L'uso costante di qualsiasi cosa porterà a problemi. I computer non sono diversi e si potrebbe sostenere che gli esseri umani trascorrono più tempo su di essi, inclusi gli smartphone, di qualsiasi altra cosa. Tranne forse dormire. Ciò può causare, o peggiorare, alcune gravi condizioni mediche.

Per prima cosa esamineremo i problemi di salute che possono essere causati o esacerbati dall'uso del computer e alla fine esamineremo cosa puoi fare per evitare che queste cose accadano. O almeno minimizzarli.

Emicrania e mal di testa

Ci sono mal di testa e poi ci sono emicranie. Fissare eccessivamente uno schermo può contribuire alla gravità e alla frequenza di entrambi. I tuoi occhi sono letteralmente steli cerebrali con le estremità esposte al mondo. Quindi tutto ciò che fai con i tuoi occhi influisce direttamente sul tuo cervello.

Fissare una luce intensa è destinato a causare tensione, dolore e infine mal di testa. Per le persone che sono già soggette a emicrania, il tempo passato davanti allo schermo può renderle più frequenti e peggiori. Come scrive Scott Tousley nel suo articolo, " Il trucco di 60 secondi per fermare il mal di testa dagli schermi dei computer di notte^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} " questo tipo di tensione, "... si verifica nel 50-90% dei lavoratori informatici".

Vertigine

Essere un po' storditi sembra divertente, ma le vertigini sono un problema serio. Immagina^(Imagine) di sentirti come se stessi per cadere tutto il tempo. E a volte lo fai. La vertigine è strettamente correlata all'emicrania^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Quindi, se il tempo passato davanti allo schermo può causare emicrania, può sicuramente scatenare o peggiorare le vertigini.

Ogni schermo del computer ha uno sfarfallio. Generalmente^(Generally) non lo riconosci, ma ciò non significa che non lo vedi. Si registra ancora nel tuo cervello. Quello sfarfallio costante può anche causare o complicare le vertigini.

Degenerazione maculare

Immagina che ci sia un cerchio oscurato o oscurato nel mezzo di tutto ciò che guardi. Questo è ciò che fa la degenerazione maculare. Questo può accadere solo attraverso l'invecchiamento e colpisce più persone rispetto alla cataratta e al glaucoma. Ma la luce visibile ad alta energia^{(High Energy Visible-light)} (HEV) gioca un ruolo importante.

Tipo come fissare il sole sia una cattiva idea. Hai anche sentito HEV chiamare "luce blu". Naturalmente, gli schermi dei computer sono una fonte di HEV , spesso a meno di due piedi dai tuoi occhi.

La giuria sembra ancora essere fuori su questo, però. Dottore^(Doctor) in Optometria^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . dice: " HEV è un noto fattore di rischio nel causare la degenerazione maculare^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ", quindi sembra dire che potrebbe accadere.

Stephen Rose , della Foundation Fighting Blindness , afferma: " Non ci sono prove che lo stare seduti davanti allo schermo di un computer abbia alcun effetto sullo sviluppo della degenerazione maculare legata all'età o su qualsiasi altro problema retinico. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}Ad ogni modo, perché correre il rischio?

Depressione e ansia

L'uso eccessivo del computer non causa depressione e ansia, ma può peggiorare la situazione per molte ragioni. Sappiamo che l'esercizio fisico, una buona alimentazione, l'aria fresca e il sole sono potenti aiuti per affrontare la depressione e l'ansia.

Sedersi in una stanza buia, fissare uno schermo e mangiare cibo spazzatura è l'esatto opposto. Ed è ciò che molte persone fanno ogni giorno, che si tratti di giocare o semplicemente di stare al passo con ciò che fa il resto del mondo mentre tu non fai nulla.

Aggiungete^(Add) a ciò mal di testa, emicrania, vertigini e altri potenziali problemi di salute e la depressione e l'ansia possono solo peggiorare. Inoltre, le cose che vedi e senti ti influenzeranno. Stai vedendo ciò che le persone nel mondo vogliono che tu veda. Stai vedendo i brevi momenti in cui danno il meglio di sé. Poi ti guardi intorno e ti senti come se non fossi all'altezza. Il confronto^(Comparison) è il ladro della gioia, come si suol dire.

D'altra parte, ci sono videogiochi progettati per aiutare le persone con depressione e ansia^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Quindi, come qualsiasi altro strumento, i computer possono essere utilizzati per risolvere problemi o, se usati in modo improprio, distruggere davvero le cose.

Tic, epilessia^(Epilepsy) e sindrome di Tourette

I tic e l'epilessia non sono condizioni causate dai computer, ma possono essere esacerbate da essi. I tic sono spesso correlati alla sindrome di Tourette ,^(Syndrome) quindi se l'uso eccessivo del computer può scatenare i tic, può anche influenzare negativamente le persone che convivono con la sindrome di Tourette^(Syndrome) .

È anche risaputo che le luci tremolanti possono scatenare crisi epilettiche. Gli^(Computer) schermi dei computer tremolano costantemente. Fa parte di come funzionano.

In un articolo dei genitori della sindrome di Tourette^{(Tourette Syndrome Parents)} , la loro principale raccomandazione per aiutare a ridurre i sintomi della sindrome di Tourette è di ridurre il tempo sullo schermo. È così semplice.

Sindrome del tunnel carpale

Come suggerisce il nome, c'è un tunnel nel tuo polso. Attraverso quel tunnel viaggia il nervo mediano. Se dovesse succedere qualcosa per restringere il tunnel, colpisce il nervo mediano causando dolore, intorpidimento e problemi di mobilità alla mano e al braccio. Ciò potrebbe causare danni permanenti e perdita di funzionalità alla mano.

Il modo in cui la maggior parte di noi usa i computer può creare le condizioni ideali per l'infiammazione intorno al tunnel carpale. L'obesità può anche aumentare la probabilità di sindrome del tunnel carpale. C'è quell'inattività dall'essere su un computer tutto il giorno che torna a giocare.

Dolore cronico al collo e alla schiena

Abbiamo parlato prima di essere curvo causando mal di testa. Quell'ingobbimento può portare a una postura scorretta e a una serie di problemi al collo e alla schiena.

Anche l'uso dello smartphone contribuisce a questo. Invece di sollevare il telefono all'altezza degli occhi, le persone si piegano e guardano il telefono mentre lo tengono da qualche parte intorno alla vita. Continua così e sembrerai un punto interrogativo, oltre a soffrire costantemente.

La prevenzione^(Prevention) e forse la cura

È dolorosamente ovvio quale sia la misura preventiva migliore, vero? Usa^(Use) meno computer e smartphone.

Per problemi relativi allo schermo, prova a ridurre la luminosità in modo che corrisponda ai livelli di luminosità del mondo intorno a te. Una riduzione del contrasto tra lo schermo e l'ambiente circostante può ridurre notevolmente l'affaticamento degli occhi. Riduce anche l'intensità dell'HEV^(HEV) o della luce blu a cui sei esposto. Prendi in considerazione l'utilizzo di un'app per ridurre anche la luce blu o calibra ^(calib)il ^{(ate your monitor)}monitor^(r) .

In caso di vertigini, mal di testa da sfarfallio ed epilessia, prova a modificare la frequenza di aggiornamento del monitor^{(changing the refresh rate on your monitor)} . La maggior parte è predefinita a 60 Hz, che è anche la stessa frequenza utilizzata dalle lampadine fluorescenti. Quindi, se stai lavorando su un computer in una stanza con illuminazione fluorescente, è un doppio smacco. Porta il tuo monitor su una frequenza diversa e dovrebbe aiutarti.

Per il tunnel carpale e altri problemi ai muscoli e ai tessuti molli, procurati la postazione di lavoro o la postazione di combattimento configurata in modo da causare il danno meno ripetitivo ( RSI ). Prendi una tastiera ergonomica o un mouse verticale per alleviare l'affaticamento del polso^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . E anche alzati e muoviti.

Se ciò significa fare una pausa di 5 minuti in ufficio ogni ora per alzarsi e andare in giro, allora fallo. Fai degli allungamenti. Se significa programmare i tuoi giochi in modo da non essere risucchiato dal gioco per 24 ore consecutive, fallo. Se significa mettere il telefono in modalità silenziosa e in tasca mentre sollevi la testa e guardi il mondo, fallo.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead tо problems. Computers are no different, and it could be аrgued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything elsе wе do. Except maybe sleeріng. Τhis can cause, or make worse, sоme ѕerious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

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