Sebbene l' Apple Watch sia tra i più accurati dispositivi di monitoraggio del fitness indossati al polso, a volte può fornire letture imprecise. Se stai affrontando questo problema, ti mostreremo come calibrare il tuo Apple Watch per un migliore monitoraggio della forma fisica.

Tratteremo anche altre modifiche essenziali per misurazioni dell'allenamento più accurate. Ti mostreremo anche come ripristinare la calibrazione del fitness tracking sul tuo Apple Watch .

Aggiorna i dati sanitari^{(Update Health Data)} per l' Apple Watch

A volte, il monitoraggio dell'attività fisica di Apple Watch^{(Apple Watch)} impreciso è dovuto a dati sulla salute. Se i dettagli sulla tua salute come altezza, peso, età o sesso non sono corretti, è probabile che vedrai errori nel monitoraggio della forma fisica.

Per risolvere questo problema, apri l' app Apple Watch sul tuo iPhone e tocca la scheda My Watch nella parte inferiore dello schermo. Ora scorri verso il basso, vai su Health > Health Details e tocca il pulsante Modifica^(Edit) nell'angolo in alto a destra dello schermo.

Ora puoi toccare ciascuno dei tuoi dettagli sulla salute in questa pagina e correggere eventuali imprecisioni. Una volta inseriti correttamente i dati sulla salute, il tuo Apple Watch sarà in grado di fornirti misurazioni della frequenza cardiaca e dati sul consumo calorico^{(calorie burn data)} più precisi .

Tieni presente che puoi accoppiare l' Apple Watch solo con un iPhone, quindi quei due dispositivi sono tutto ciò di cui hai bisogno per la calibrazione del monitoraggio del fitness. Non puoi accoppiare l' Apple Watch con il tuo Mac , iPad o la maggior parte degli altri prodotti nell'ecosistema Apple .

Modifica le ^(Change)autorizzazioni^{(Permissions)} di iPhone per una migliore precisione di tracciamento di Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Prima di parlare di calibrazione, devi controllare le autorizzazioni del tuo iPhone per aiutare a calibrare il tuo Apple Watch . Sull'iPhone, apri Impostazioni^(Settings) , tocca Privacy e tocca Localizzazione ^(Location) . ^(Services)Nella pagina successiva, assicurati che i servizi di ^(Services)localizzazione^(Location) siano abilitati. Se l'hai spento, il tuo Apple Watch non si calibrerà correttamente.

Una volta che i servizi di ^(Services)localizzazione^(Location) sono abilitati, scorri fino alla fine della stessa pagina delle impostazioni, tocca Servizi di ^(Services)sistema^(System) e abilita Calibrazione movimento^{(Motion Calibration)} e distanza^(Distance) .

Calibra Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} per un migliore monitoraggio del fitness^{(Better Fitness Tracking)}

Con i permessi dell'iPhone presi in considerazione, dovresti indossare il tuo Apple Watch e recarti in un'area all'aperto con una buona ricezione GPS e cieli sereni. Non è necessario portare con sé il proprio iPhone per la calibrazione se si dispone di un Apple Watch Series 2 o di un modello più recente. Tuttavia, se il tuo smartwatch è un Apple Watch Series 1 , devi portare con te il tuo iPhone.

Per iniziare a calibrare l' Apple Watch , apri l' app Allenamento^(Workout) sull'orologio e avvia un allenamento di camminata^{(Outdoor Walk)} all'aperto o corsa all'aperto^{(Outdoor Run)} . Puoi camminare o correre al tuo ritmo normale per 20 minuti, consentendo all'Apple Watch^{(Apple Watch)} di completare la calibrazione. Devi raggiungere 20 minuti di allenamenti di camminata^{(Outdoor Walk)} all'aperto o corsa all'aperto^{(Outdoor Run workouts)} . Tuttavia, puoi suddividerlo in più allenamenti più brevi eseguiti a velocità diverse.

Il tuo Apple Watch completerà la calibrazione purché il totale finale sia di 20 minuti di allenamento. L' Apple Watch apprende automaticamente la lunghezza del tuo passo e calibra l'accelerometro mentre esegui questi allenamenti.

Una volta completata la calibrazione, il tuo Apple Watch dovrebbe fornire dati sul consumo di calorie più accurati e migliorare il monitoraggio della forma fisica^{(improve fitness tracking)} in generale.

Ricorda^(Remember) che alcuni dati dipendono anche dal tuo livello di forma fisica. Ad esempio, un atleta professionista può raggiungere una frequenza cardiaca massima di 130 bpm durante una corsa di 5 miglia, ma i corridori occasionali possono assistere a più di 150 bpm in un allenamento simile.

Ripristina i dati di calibrazione fitness^{(Reset Fitness Calibration Data)} su Apple Watch

Se hai già calibrato i dati di fitness e non riesci ancora a ottenere misurazioni accurate dell'allenamento, potresti provare a reimpostare i dati di calibrazione sul tuo Apple Watch .

Puoi farlo aprendo l' app Apple Watch sul tuo iPhone e toccando la scheda My Watch nell'angolo in basso a sinistra dello schermo. È quindi possibile toccare Privacy e selezionare Ripristina dati di calibrazione fitness^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Ovviamente, dovrai calibrare di nuovo il tuo Apple Watch .

Migliora la precisione della misurazione della frequenza cardiaca^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Alcune persone riscontrano letture della frequenza cardiaca imprecise anche dopo aver provato tutti i passaggi descritti finora. Prova alcune modifiche più rapide per risolvere il problema.

Innanzitutto, sull'app Apple Watch sul tuo iPhone, vai alla scheda My Watch > Passcode . Ora assicurati che il rilevamento del polso^{(Wrist Detection)} sia abilitato.

È quindi possibile tornare alla scheda Il mio orologio^{(My Watch)} e toccare Privacy . Assicurati che le seguenti opzioni siano abilitate:

• Frequenza del battito cardiaco
• Frequenza respiratoria
• Monitoraggio fitness

Successivamente, dovresti assicurarti che il tuo Apple Watch si adatti perfettamente al polso durante la registrazione degli allenamenti. Se l'orologio è un po' troppo largo, potrebbe influire sulla precisione delle misurazioni della frequenza cardiaca. Al termine degli esercizi, allenta di nuovo l'orologio.

Vale la pena notare che il tuo Apple Watch non è in grado di misurare la frequenza cardiaca quando è in modalità di risparmio energetico^{(Power Saving Mode)} . Puoi disabilitarlo accedendo all'app Apple Watch sul tuo iPhone, accedendo alla scheda Il mio orologio > ^{(My Watch)}Allenamento^(Workout) e disabilitando la modalità di risparmio energetico^{(Power Saving Mode)} .

Infine, è fondamentale scegliere l'allenamento giusto dall'app Workout sul tuo Apple Watch . Se sei su un tapis roulant e selezioni accidentalmente gli allenamenti Outdoor Walk o Outdoor Run , otterrai risultati imprecisi.

Aggiorna il^{(Update Apple Watch)} software Apple Watch e iPhone

Se nessuno di questi metodi ti aiuta a ottenere una lettura più accurata dell'allenamento, allora è il momento di verificare se hai l'ultima versione di iOS o watchOS. A volte le nuove versioni di watchOS sono collegate alle ultime versioni di iOS, quindi dovrai aggiornare il tuo iPhone prima di aggiornare il tuo smartwatch^{(updating your smartwatch)} .

Ad esempio, se il tuo iPhone ha iOS 14, potresti non essere in grado di eseguire l'aggiornamento a watchOS 8. Avresti bisogno di una versione più recente, come iOS 15.5 per aggiornare all'ultima versione di watchOS. Puoi controllare l' ultima versione di iOS^{(latest version of iOS)} e l' ultima versione di watchOS^{(latest version of watchOS)} sul sito Web di Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Αlthough the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

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