Il monitoraggio del sonno su uno smartwatch non è nuovo. Fitbit , Garmin, Samsung e altri hanno offerto una gamma di approfondimenti e metriche relative al sonno insieme alla possibilità di monitorare automaticamente il tempo trascorso a letto.

In passato, il monitoraggio del sonno era disponibile per Apple Watch tramite app di terze parti. Con il nuovo aggiornamento watchOS7, Apple offre la sua app Sleep integrata che tiene traccia su Apple Watch Series 3 e versioni successive.

Sebbene l' app Apple Watch Sleep offra molte funzionalità, tra cui il rilevamento di quando e per quanto tempo dormi e la sincronizzazione dei tuoi dispositivi^{(syncing your devices)} insieme, non fornisce un'analisi dettagliata del tuo sonno.

Se desideri un quadro più completo dei tuoi schemi di sonno, le seguenti migliori app di monitoraggio del sonno di Apple Watch tracceranno e registreranno ogni aspetto del tuo sonno.^{(Apple Watch)}

Le migliori app per il monitoraggio del sonno di Apple Watch^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. Sospensione automatica^{(AutoSleep)(AutoSleep)}

Se ti piace sdraiarti a letto e leggere un libro^{(read a book)} o abbuffarti su Netflix con gli amici^{(binge on Netflix with friends)} , AutoSleep è l'app di monitoraggio del sonno perfetta per te. L'app è facile da configurare e puoi informarla quando ti addormenti abilitando la sua funzione Luci spente^{(Lights Off)} direttamente dall'orologio.

AutoSleep analizza tre aree chiave: sonno, qualità^(Quality) e disponibilità^(Readiness) a far fronte alle esigenze della giornata in base alla cronologia del sonno. L'app tiene traccia del tempo impiegato per addormentarti e mostra la tua sessione di sonno su un grafico.

Puoi visualizzare la profondità del tuo sonno e la frequenza cardiaca durante il sonno in un periodo di tempo mostrato nel grafico. Puoi anche vedere i picchi e gli avvallamenti nel sonno che indicano quando stavi dormendo profondamente, quando ti sei alzato, il tempo trascorso nel sonno profondo e il tempo trascorso con un sonno di qualità.

AutoSleep ha anelli colorati per monitorare il tuo sonno e lo confronta con i tuoi obiettivi di sonno per farti conoscere i tuoi progressi. Inoltre, ha una "banca del sonno" per la settimana che si basa su quanto dormi per notte. Se dormi di più, avrai credito extra, e se dormi di meno, ti indebiterai.

A differenza di Apple Watch , che devi indossare a letto affinché la funzione di monitoraggio del sonno funzioni, AutoSleep funziona anche se non indossi l' Apple Watch . Basta^(Just) toccare l' orologio^(Watch) al mattino e l'app saprà che sei sveglio.

Per l'addebito una tantum di $ 3,99, AutoSleep ti offre una discreta quantità di dati, che è un ottimo rapporto qualità-prezzo rispetto a quello che ottieni con l' app Apple Watch Sleep .

2. Ciclo del sonno^{(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)}

Sleep Cycle è un'app gratuita per il monitoraggio del sonno di Apple Watch che analizza i tuoi schemi di sonno e rileva suoni come tosse, russamento, chiacchiere nel sonno e altro ancora.

L'app ha una sveglia intelligente progettata per svegliarti dolcemente mentre sei in una fase di sonno leggero, così puoi iniziare la giornata sentendoti pieno di energia. Inoltre, monitora i tuoi schemi prima di coricarti dal momento in cui ti riposi per darti un'analisi dettagliata del tuo sonno in modo che tu possa capire il tuo sonno.

La versione gratuita offre analisi del sonno con tecnologia audio brevettata o accelerometro, statistiche dettagliate sul sonno, grafici del sonno giornaliero, melodie di allarme e integrazione con Apple Health .

Con la versione premium, ottieni un mese gratuito e l'accesso a tutte le funzionalità premium, dopodiché pagherai $ 29,99 all'anno. Queste funzionalità includono tendenze del sonno a lungo termine, storie del sonno o guide al rilassamento, una finestra per la sveglia personalizzabile, un registratore di suoni^{(sound recorder)} e note sul sonno.

Inoltre, puoi proteggere i dati del sonno tramite il backup online, scaricare i dati del sonno per l'analisi o condividerli sui social media.

3. NapBot

NapBot è una potente app di monitoraggio del sonno per Apple Watch che tiene traccia e registra il tuo sonno monitorando il rumore ambientale per aiutarti a capire in che modo influisce sulla qualità del sonno.

L'app utilizza l'apprendimento automatico sul dispositivo per rilevare, tracciare e comprendere automaticamente il tuo sonno. Attraverso la sua integrazione con Apple Health^{(integration with Apple Health)} , l'app estrae e condivide dati come l'analisi della frequenza cardiaca per presentarli in grafici chiari e di facile lettura per la tua comprensione. 

Come altre app di monitoraggio del sonno di terze parti, NapBot calcola le fasi del sonno leggero e profondo e fornisce un'analisi dettagliata delle fasi del sonno. 

Puoi anche gestire le notifiche^{(manage your notifications)} o gli obiettivi del sonno e utilizzare le notifiche dinamiche per visualizzare in anteprima i dati del sonno senza avviare l'app.

NapBot è disponibile come versione gratuita, ma dovrai abbonarti alla sua versione premium per sbloccare funzionalità come la cronologia del sonno e le tendenze del sonno. Queste funzionalità premium mostrano la quantità di sonno che si ottiene e individuano i modelli che potrebbero influire sulla qualità del sonno.

4. SleepWatch

SleepWatch utilizza l'intelligenza artificiale (AI) per monitorare, ottenere e migliorare automaticamente il tuo sonno. L'app si integra con Apple Health e visualizza dati come il confronto della frequenza cardiaca e analisi complete del sonno, a cui puoi accedere con un abbonamento premium.

L'app elegante e dettagliata ti consente di regolare la sensibilità del rilevamento del sonno e di impostare obiettivi di sonno. Il suo Smart Bedtime Reminder ti ricorda di andare a dormire a un'ora specifica per migliorare il ritmo del sonno.

Riceverai anche dati basati su un rapporto tra sonno leggero e riposante, schemi del sonno e frequenza cardiaca e li visualizzerai sul tuo Apple Watch .

Se ti piace vedere come cambiare il tuo stile di vita può influenzare il tuo sonno, SleepWatch è l'app che fa per te.

5. Tracker automatico del sonno del cuscino^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

Pillow Automatic Sleep Tracker è presente nel tuo Apple Watch e analizza ciò che fai mentre dormi. L'app ti mostra la qualità del tuo sonno e utilizza questi dati per rilevare il momento migliore per svegliarti dolcemente in modo che tu possa alzarti dal letto pronto per la giornata.

L'app può analizzare automaticamente i tuoi cicli di sonno utilizzando il tuo orologio e puoi usarlo come sveglia intelligente per svegliarti nella fase di sonno più leggera possibile. Inoltre, Pillow registra eventi sonori importanti come parlare nel sonno, russare o apnea notturna e qualsiasi rumore spaventoso che fai di notte. L'app si integra con Apple Health per avere un quadro più ampio della tua salute generale.

Il cuscino fornisce utili consigli sul sonno^{(helpful sleep tips)} , correlazioni sullo stile di vita e presenta i dati in grafici e grafici leggibili. L'esperienza utente complessiva è molto intuitiva, quindi puoi scorrere i dati sul sonno, le impostazioni della sveglia intelligente e altre funzionalità.

Se vuoi che Pillow riproduca un brano dalla tua libreria Apple Music per svegliarti, passa alla modalità manuale per abilitare la riproduzione musicale. Puoi anche riprodurre, esportare o eliminare qualsiasi registrazione audio.

Tieni traccia del tuo sonno in modo accurato^{(Track Your Sleep Accurately)}

Il sonno è uno dei misteri della vita, ma con un'app di monitoraggio del sonno puoi capire la veglia, il sonno e cosa succede nel mezzo. Se stai cercando le migliori app per il monitoraggio del sonno di Apple Watch , una delle nostre cinque scelte offre un buon punto di partenza. ^{(Apple Watch)}Potrebbero non essere accurati al 100%, ma puoi usarli per raccogliere schemi e tendenze che possono aiutarti a migliorare il tuo sonno nel tempo.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Ѕlеep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

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