La tecnologia ha un costo. Non si tratta solo di costi monetari. In questo articolo, ho messo giù alcuni costi relativi alla salute derivanti dall'uso o dall'uso eccessivo degli smartphone. Nell'utilizzo degli smartphone, devi essere intelligente, altrimenti ti ritroverai con uno o più dei seguenti problemi di salute.

Problemi di salute causati da Smartphone

Problemi di salute^(Health) causati da Smartphone

Collo di testo^{(Text Neck)}

Text Neck è un termine usato da medici o medici per descrivere il disturbo spinale derivante dall'uso eccessivo degli smartphone. Normalmente, se la testa è posizionata in posizione verticale, non c'è stress sulla parte del collo della colonna vertebrale. Ma per leggere e inviare messaggi sugli smartphone, le persone tendono a piegare il collo fino a 60 gradi. Ciò aumenta la pressione sul collo. L'uso a lungo termine degli smartphone provoca dolore al collo correlato alla colonna vertebrale e, quindi, può essere chiamato disturbi spinali. Secondo un sondaggio pubblicato sul Washington Post , circa l'80% degli utenti adulti soffre di questo dolore al collo del testo.

Il modo migliore per evitarlo è alzare il telefono all'altezza dei tuoi occhi e guardarlo dritto dentro. Devi prendere l'abitudine anche se può sembrare imbarazzante. Un'altra soluzione è abbassare gli occhi invece di piegare il collo.

Leggi^(Read) : Come sedersi davanti al computer^{(How to sit in front of the computer)} .

Perdita della vista^{(Vision Loss)}

Leggere caratteri piccoli su uno smartphone può disturbare la tua vista in modo permanente. Questo problema si verifica poiché i tuoi occhi sono costantemente affaticati guardando la luce blu che esce dallo smartphone. Leggere o utilizzare lo smartphone in assenza di luce esterna aumenta ulteriormente il problema. La tua vista diventa scarsa e potresti dover prendere gli occhiali.

Il modo migliore per evitarlo è distogliere lo sguardo dagli smartphone a intervalli regolari. Guarda qualcosa di lontano e concentrati su di esso per un po' prima di tornare allo schermo dello smartphone.

Problemi al polso^{(Wrist Problems)}

Un altro problema che deriva dall'uso eccessivo degli smartphone è il problema del polso. Il modo in cui teniamo gli smartphone per lunghi periodi affatica il polso. Le persone di solito tengono il telefono usando le ultime tre dita e il pollice mentre usano l'indice per eseguire azioni sugli schermi dello smartphone. Mantenere la postura per periodi più lunghi ogni giorno tende a creare dolore al polso.

È meglio continuare a cambiare la postura del telefono quando si eseguono attività come la lettura. Puoi appoggiare lo smartphone sdraiato sul letto o in grembo mentre sei seduto su una sedia e guardarlo dall'alto invece di tenerlo sempre tra le mani.

Leggi^(Read) : Elenco dei cellulari con le emissioni più alte e più basse^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Dita intorpidite^{(Numb Fingers)}

Simile al problema di cui sopra e per quasi gli stessi motivi, le dita degli utenti di smartphone diventano insensibili e producono una sensazione di formicolio. Tenere il telefono sollecita dai gomiti alle dita. Le mani sopra il gomito sperimentano una circolazione sanguigna più lenta e, se non corrette immediatamente, possono avere effetti di lunga durata. Anche l'indice sperimenta lo stesso e diventa insensibile dopo un po'.

Invece di persistere nella stessa postura, si consiglia di mettere via il telefono per un po'. Quindi esegui alcuni movimenti delle braccia e delle dita in modo che la sensazione scompaia. Consiglierei di tenere lontano lo smartphone per almeno un minuto ogni quindici minuti di utilizzo durante la lettura o l'invio di messaggi di testo. Ciò eviterebbe problemi permanenti che potrebbero sorgere a causa della persistenza di un utilizzo prolungato come quando si leggono libri al telefono.

Puoi scaricare questo file PDF da Surgical Technology International per una lettura completa dello studio da loro intrapreso.

Alcuni che potresti anche voler dare un'occhiata a questo post intitolato Rischi, rischi e pericoli per la salute dei telefoni cellulari^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Ho elencato solo quattro problemi di salute che possono essere causati dall'utilizzo degli smartphone per lunghi periodi. Controlla se sei dipendente dallo smartphone^{(addicted to the smartphone)} e, se pensi di esserlo, potresti prendere in considerazione il suo modello di utilizzo.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at а cost. It іs not just about the monetary costs. In this article, I рut down some health-related costs that come with usіng or overly using ѕmartphones. In υѕing smartphoneѕ, you have to be smart else you would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Gioia Ferri

About the author

Sono un ingegnere del software con oltre 10 anni di esperienza nel lavoro su Apple iOS e dispositivi edge. La mia esperienza nell'ingegneria hardware mi ha appassionato nell'assicurarmi che i dispositivi dei nostri clienti siano il più affidabili e fluidi possibile. Ho scritto codice negli ultimi anni e ho imparato a usare Git, Vim e Node.js.

Problemi di salute causati da un uso eccessivo degli smartphone

Problemi di salute^(Health) causati da Smartphone

Health problems caused by Smartphones overuse