Gli smartwatch sono visti da alcuni come troppo invadenti. Avvicinano le fastidiose notifiche come mai prima d'ora, su un dispositivo che non può essere facilmente riposto e monitorano ogni nostro movimento, più di quanto possa fare uno smartphone. Ma gli smartwatch possono migliorare la nostra vita se li usiamo correttamente. Possono aiutarci a organizzarci meglio, possono aumentare la nostra efficienza e possono persino aiutarci a diventare più sani. L' ASUS VivoWatch eccelle in quest'ultimo. Il suo obiettivo principale è il monitoraggio della salute^{(health monitoring)} , non le tradizionali funzionalità degli smartwatch come la messaggistica e il controllo delle chiamate. Abbiamo pensato che sarebbe stata una buona idea esplorare l'effetto positivo che un ASUS VivoWatch 5 può avere, quindi ecco cinque modi in cui ti aiuta a condurre una vita più sana:

1. Monitoraggio del sonno

Qualsiasi medico ti dirà che la cosa più importante che puoi fare per preservare la tua salute è dormire a sufficienza. Se non ci credi, leggi questo impressionante articolo sulla straordinaria importanza del sonno^{(the extraordinary importance of sleep)} .

Il VivoWatch 5 di ASUS può sicuramente aiutare in questo. Non ti canta ninne nanne, ma controlla il tuo sonno molto da vicino. Prima^(First) di tutto, tiene traccia dei tuoi cicli di sonno. Idealmente, si desidera ottenere il sonno più profondo possibile ( Comfort , come appare nei grafici) con pochissimo tempo di veglia.

L'analisi dei modelli di sonno fornisce informazioni preziose su cosa puoi fare per migliorare il tuo riposo

In secondo luogo, poiché l'orologio monitora continuamente la frequenza cardiaca^{(heart rate)} , puoi valutare i tuoi schemi di sonno con un alto grado di precisione. Ciò significa che hai maggiori possibilità di individuare modelli di comportamento dannosi o benefici, ad esempio la scarsa qualità del sonno dopo una cena tardiva o un sonno migliore dopo aver pulito la polvere nella tua camera da letto.

Riepilogo pulsazioni per 24 ore

Questo livello di monitoraggio del sonno aiuta davvero quando cerchi di capire perché ti svegli stanco o perché nel complesso hai livelli di energia molto bassi. Potresti dormire le otto ore "prescritte" ogni notte, ma se la maggior parte del tuo sonno è leggero, il recupero energetico potrebbe non essere sufficiente. Da qui in poi si possono provare diverse soluzioni: più esercizio fisico, isolarsi dai rumori, installare un purificatore d'aria, cambiare il materasso o i cuscini, ecc.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Obiettivi di fitness e promemoria

Una vita attiva è una vita sana. Anche se trascorri ore e ore alla scrivania o davanti allo schermo del computer^{(computer screen)} , è estremamente importante fare una passeggiata o correre per almeno 30 minuti al giorno. ASUS VivoWatch 5 ti consente di impostare obiettivi di camminata specifici e ti avvisa quando li raggiungi. Puoi impostare il target direttamente dal tuo VivoWatch , ma per attivare/disattivare le notifiche è necessaria l'app ASUS HealthConnect sul tuo smartphone (disponibile per Android^{(for Android)} e per iPhone ).^{(for iPhones)}

Puoi impostare il tuo target direttamente sullo smartwatch

Lo smartwatch monitora anche quanto hai scalato durante il giorno, quindi se vivi in ​​un edificio a più piani, potresti ottenere un piccolo incentivo aggiuntivo per usare le scale e non l'ascensore. Puoi anche attivare una notifica di inattività^{(inactivity notification)} , che ti ricorda ogni ora di allungarti o spostarti. L'orologio rileva quando dormi e non ti avvisa durante le ore di riposo.

È possibile abilitare vari promemoria e notifiche nell'app ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Monitoraggio dell'attività

Con tutti i tipi di restrizioni e blocchi, molti di noi hanno avuto difficoltà a attenersi alla nostra solita routine sportiva. Per fortuna, ASUS VivoWatch 5 è lì per aiutarti a tenere traccia della tua attività quando hai la possibilità di allenarti. Attualmente ha diverse attività tra cui puoi scegliere per goderti un monitoraggio più preciso: jogging, mountain bike, passeggiate, nuoto, escursionismo, yoga, stretching del core^{(core stretching)} e danza, con altre aggiunte continuamente. Lo smartwatch ha un sensore GPS integrato^{(GPS sensor)} , quindi non devi necessariamente portare con te lo smartphone mentre fai jogging, ad esempio.

Il ricevitore GPS ^{(GPS receiver)}dell'ASUS VivoWatch^{(ASUS VivoWatch)} è preciso

Puoi anche portare con te ASUS VivoWatch 5 in piscina. Gli avvisi tattili ti avviseranno quando si supera la frequenza cardiaca^{(heart rate)} aerobica , in modo da tenere sotto controllo la frequenza cardiaca^{(heart rate)} senza guardare costantemente lo smartwatch.

Un migliore monitoraggio della forma fisica porta a maggiori rese e allenamenti più efficienti. ASUS VivoWatch 5 ti assicura di ottenere il meglio dai tuoi allenamenti.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Misurazioni di frequenza cardiaca^{(Heart rate)} , SpO2 , PTT e stress

Anche quando non ci si allena, ASUS VivoWatch 5 tiene sotto controllo la frequenza cardiaca^{(heart rate)} e i parametri vitali. Ottieni il monitoraggio 24 ore su 24 della frequenza cardiaca e dei livelli di SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} e misurazioni su richiesta del tuo indice del tempo di transito del polso (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (che è un buon indicatore della pressione sanguigna^{(blood pressure)} ) e dei livelli di stress.

Una misurazione completa dell'indice PTT^{(PTT index)} , SpO2 e pulsazioni su ASUS VivoWatch 5

Nell'app ASUS HealthConnect , ottieni grafici dettagliati per ciascuno, così puoi facilmente rilevare quando sei stressato di più o quando è il momento di fare alcuni esercizi di respirazione.

L' app HealthConnect^{(HealthConnect app)} mostra tutte le letture in grande dettaglio

Se sei preoccupato per la tua salute o vuoi assicurarti che i tuoi parametri vitali siano "entro le specifiche", ASUS VivoWatch 5 fa un lavoro eccezionale nel fornirti le informazioni necessarie. Non è un dispositivo medico, ovviamente, ma per il monitoraggio della salute generale, potrebbe essere solo quello che il medico ha ordinato.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Visualizzazione e analisi^{(visualization and analysis)} dettagliate con l' app ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Un grande vantaggio di ASUS VivoWatch 5 rispetto ad altri smartwatch è la capacità di funzionare perfettamente senza una connessione a uno smartphone. Raccoglie ancora la stessa quantità di dati, ma non ha la capacità di visualizzarli in modo dettagliato. È qui che entra in gioco l' app HealthConnect : oltre a migliorare le capacità dello smartwatch, l'app offre numerose opzioni di visualizzazione dei dati in un'interfaccia di facile lettura. La sua scheda dei dati sulla salute^{(Health data)} personalizzabile mostra le statistiche pertinenti a colpo d'occhio, mentre facendo clic su qualsiasi elemento vengono visualizzati grafici, medie, minimi e massimi su 24 ore o 7 giorni.

L'app mostra tutte le informazioni raccolte dallo smartwatch

Dopo aver monitorato la tua attività per una settimana, l' assistente Health AI è in grado di fornirti suggerimenti e consigli su sonno, obiettivi di fitness e altri problemi.

Health AI ti offre consigli sulla salute utili e personalizzati

Se hai altri dispositivi per il fitness, la compatibilità dell'app ASUS HealthConnect con Strava e Google Fit può migliorare ulteriormente la tua visione delle tue attività quotidiane.

ASUS HealthConnect può condividere i suoi dati con Google Fit e Strava^{(Google Fit and Strava)}

Avere un buon tracker della salute è importante, ma la sinergia con il suo software è fondamentale per dare un senso a tutte queste informazioni. ASUS VivoWatch 5 e l'app HealthConnect costituiscono una buona combinazione di monitoraggio dettagliato e buona visualizzazione. Inoltre, con funzionalità in costante miglioramento e persino aggiunte completamente nuove ad ogni aggiornamento, l'ecosistema sanitario ASUS si mostra promettente per il futuro.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Cosa stai cercando quando acquisti un fitness tracker ?

Questi sono solo cinque modi in cui ASUS VivoWatch 5 può migliorare la tua salute. Ognuno di noi ha esigenze e obiettivi di salute diversi, quindi saremmo molto interessati a sapere quali caratteristiche sono più importanti per te quando scegli il tuo fitness tracker . Desideri le ultime funzionalità come la misurazione della pressione sanguigna o dello stress^{(blood pressure or stress measurements)} o ti accontenti di dispositivi con un monitoraggio migliore e più accurato delle caratteristiche di base come la frequenza cardiaca^{(heart rate)} ? Fateci sapere nei commenti.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intrusive. They bring the pesky notifications cloѕer than еver before, on а device that can’t be easily put away, and they monitor our eνery move, more so than a smartphone can. But smаrtwatches can improve our lives if we use them properly. They cаn helр us organize better, they can increase our efficiency, аnd they can еven help us bеcome healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• Recensione ASUS VivoWatch 5: un health tracker con personalità -

• Come le soluzioni intelligenti Samsung mi hanno aiutato a combattere le allergie

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite o Mi Watch: quale fa per te?

• Registrazione video da smartphone in 1080p, 4K, 8K: quanto è troppo?

• ASUS VivoWatch SP review: Smart indossabile health tracker per Geek!

• Ottieni un rapporto sullo stato del tuo PC o dispositivo Windows 10 e guarda come si comporta

• 2 modi per registrare le telefonate su qualsiasi iPhone

• Recensione ASUS ZenFone Max Pro (M2): Lo smartphone con una batteria gigantesca

• Le migliori app benchmark per smartphone e tablet Android

• 3 modi per ottenere PUK code del tuo SIM card

• Cos'è il Gorilla Glass? Cos'è il vetro 2.5D? Come si confrontano?

• 17 differenze tra iPhone e smartphone Android -

• Sony WH-1000XM4 review: Eccellente cancellazione del rumore!

• Comunica durante le proteste, con FireChat, quando la rete mobile è inattiva

• Recensione Xiaomi Pad 5: Esperienza Premium a un prezzo ragionevole

• Come collegare Android a Windows 10 con Your Phone Companion

• Cos'è uno SIM card e cosa fa?

• Recensione Xiaomi Mi Watch: uno smartwatch fitness robusto -

• Come bloccare automaticamente Windows 10 con il tuo smartphone

• Recensione del caricabatterie Sony CP-AD2M4: carica più dispositivi in ​​sicurezza