La lesione da sforzo ripetitivo (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} è un disturbo noto in cui i muscoli sono tesi e doloranti a causa di movimenti ripetitivi. Conosciuta anche come sindrome da uso eccessivo^{(Overuse Syndrome)} , la condizione si trova molto comunemente, principalmente nelle persone impiegate in lavori d'ufficio. Poiché il tempo di visualizzazione costante dello schermo, la navigazione e la digitazione possono essere stressanti, è consigliabile che le persone facciano pause periodiche, preferibilmente a intervalli di un'ora, dai loro schermi. Oggi esaminerò un promemoria che può tornare utile a questo scopo, uno strumento che si chiama Big Stretch Reminder .

Prevenire le lesioni da sforzo ripetitivo

Gli studi hanno rivelato che fare diverse brevi pause all'ora (cioè micro-pause) aiuta a mantenersi in salute e aiuta a prevenire problemi di salute come la sindrome del tunnel carpale.

Avvisi e allarmi a volte possono dare ai nervi di una persona. I suoni possono essere fastidiosi che possono portare a spegnerli per sempre. Big Stretch Reminder è semplice da usare e persistente allo stesso tempo. Gli allarmi possono essere impostati facilmente e viene offerta un'ampia gamma di opzioni e personalizzazioni; il modo in cui vuoi che vengano visualizzati i tuoi avvisi, i loro messaggi, ecc.

Promemoria Big Stretch per Windows 10

Come puoi vedere, la prima cosa da fare sono gli intervalli di tempo in cui vorresti fare una pausa, minimo un minuto e arrivare fino a un giorno (23 ore e 59 minuti). Giusto^(Right)sotto l'impostazione per selezionare il tempo tra le pause c'è un'opzione per ridurre il periodo di tempo tra il quale un utente fa una pausa nel caso sia impegnato in un uso intenso del computer, che ritengo sia un'aggiunta molto premurosa e apprezzabile al toolkit, mantenendolo semplice ma proprio davanti all'occhio. A volte il lavoro pesante può far prendere la mano a una persona, nel qual caso può essere utile. Inoltre in questa pagina è disponibile un'opzione per mettere in attesa i promemoria quando il computer è inattivo; ancora una volta, un'implementazione davvero semplice ma davvero utile. Il suono di un promemoria a intervalli periodici senza che nessuno lo metta in pausa può essere fastidioso e Big Stretch Reminder lo riconosce. I promemoria vengono messi in pausa 5 minuti dopo che il computer è rimasto inattivo.

Se si passa alla sezione Visualizzazione^(Display) , si seleziona il modo in cui si desidera visualizzare il promemoria con tre opzioni tra cui scegliere, un promemoria^(Reminder) fumetto non disturbante nella parte inferiore destra dello schermo o una finestra popup e una micro-interruzione^{(Micro-Break)} che apparirà al centro. Mentre sia il popup che il Micro-Break sono più o meno gli stessi, Micro-Break avvia un conto alla rovescia; il tempo per il quale vuoi che la tua pausa duri. Nel caso in cui opti per una Micro-Break, hai anche la possibilità di posticipare la tua pausa fino a un'ora.

Il prossimo è Messaggi^(Messages) . Qui^(Herein) , imposti ciò che desideri visualizzare nel tuo promemoria. L'impostazione predefinita è un suggerimento RSI casuale , poiché lo strumento è progettato principalmente per affrontarlo e, per quanto importanti e utili possano essere questi suggerimenti, non puoi trasmettere il messaggio del tuo promemoria con loro.

C'è anche un'opzione per mostrare una citazione motivazionale casuale e l'impostazione standard del messaggio personale.

Nella sezione Suoni^(Sounds) viene visualizzato un menu a discesa con un elenco di suoni tra cui scegliere e, sebbene non dovrei suonare i preferiti, il Ding-Dong è un chiaro vincitore per me. Hai anche la possibilità di caricare un file audio a tua scelta, nel caso in cui nessuno dei quattro soddisfi il tuo conto. Nel caso in cui tu abbia aggiunto troppi avvisi e desideri semplicemente metterli a riposo, puoi tornare alla sezione Timer e disabilitare Big Stretch Reminder dalla parte superiore della finestra.

I tuoi promemoria, dopo essere stati impostati, appariranno nella barra delle applicazioni e potrai riconfigurarli visitando le Impostazioni^(Settings) . Questo può essere fatto facendo clic con il pulsante destro del mouse sull'avviso e selezionando Impostazioni^(Settings) dall'elenco di opzioni.

Ci sono centinaia e migliaia di strumenti di promemoria là fuori, ognuno dei quali offre lo stesso servizio e questo può rendere un po' difficile sceglierne uno, ma non c'è motivo per cui Big Stretch Reminder non dovrebbe essere la tua scelta. È uno strumento compatto, non si preoccupa di funzionalità non necessarie, l'installazione è il più semplice possibile e credo che la sua impostazione che ti consente di aumentare le frequenze di promemoria a seconda dell'uso intenso del PC lo distingua davvero dal resto . Puoi scaricare Big Strech Reminder andando qui^{(by going here)} .

Altri software gratuiti che potrebbero interessarti:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Usa Breaker per fare una pausa forzata dai computer
2. Workrave è un altro programma freeware che aiuta nel recupero e nella prevenzione di lesioni da sforzo ripetitivo^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , il software Iris^{(Iris software)} e Pause4Relax rilasseranno i tuoi occhi mentre usi il computer.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Software Break Reminder per aiutarti a fare una pausa dagli schermi del computer

• Trechly ti ricorda di prendere pause e rilassarti mentre si lavora sul tuo PC

• Best Free Online Training Courses a Stay Fit mentre a casa

• WiFi è sicuro per la tua salute ea casa?

• Health Problemi causati da smartphone

• Health Problemi, oltre 40 computer user, dovrebbero essere consapevoli di

• Cos'è Device Performance & Health e come nascondere questa sezione?

• Le migliori app gratuite di White Noise per Windows 10

• Hearing test app & Ear test software gratuito per Windows 10 PC

• Come le soluzioni intelligenti Samsung mi hanno aiutato a combattere le allergie

• 5 modi per migliorare la tua salute con ASUS VivoWatch 5 -

• ASUS VivoWatch SP review: Smart indossabile health tracker per Geek!

• IrisTech software aiuterà a proteggere il tuo Eyes e mantenere Eye Health

• Come controllare il tempo di scorrimento su Android con Digital Wellbeing

• Come controllare Hard Disk Health in Windows 10 utilizzando WMIC

• 6+ Best Night Light apps per Android

• Vantaggi per prendere Digital Detox e come farlo

• 11 strumenti gratuiti per controllare SSD Health and Performance

• Recensione Fitbit Alta: un compagno di fitness alla moda!

• Health and safety issues su Hololens use