Con la persona media che ora trascorre poco più di 3 ore al giorno al telefono, molte persone si chiedono come si accumula l'uso del telefono e su cosa esattamente stanno trascorrendo il tempo. Se ti piace la gestione del tempo nella tua vita, potresti essere consapevole di come il tuo smartphone può dirottare la tua attenzione^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Se utilizzi un dispositivo iPhone o iPad, Apple ha effettivamente creato un modo per vedere la quantità di tempo che trascorri sul tuo telefono. Screen Time può aiutarti a vedere dove trascorri del tempo sull'iPhone. Ha anche altre funzionalità per aiutarti a gestire meglio il tuo tempo. 

Avere questa funzione integrata nel tuo iPhone è molto utile, poiché non è necessario scaricare app aggiuntive per fare lo stesso lavoro. In questo articolo troverai come accedere a Screen Time , oltre alle funzionalità disponibili e come utilizzarle. 

Come trovare e visualizzare il tempo sullo schermo ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Screen Time è facilmente accessibile dalle Impostazioni del tuo iPhone o iPad. Apri Impostazioni^(Settings) e scorri verso il basso fino a Tempo^{(Screen Time)} di utilizzo situato dopo Non disturbare.

Tocca^(Tap) per aprirlo. In alto, puoi vedere la tua media giornaliera^{(Daily Average)} . Questa è la quantità media di tempo che trascorri al telefono durante la settimana. Puoi anche vedere se questo tempo è diminuito o aumentato rispetto alla scorsa settimana. 

Sotto c'è un grafico che mostra il tuo utilizzo giornaliero del tempo e una linea verde che rappresenta il tuo tempo settimanale medio. Se tocchi Vendi tutte le attività^{(Sell All Activity)} , puoi dare un'occhiata più da vicino a dove viene speso il tuo tempo. Nella parte superiore di questa pagina puoi scegliere tra il tuo orario settimanale o giornaliero. 

• Scegli Settimana^(Week) per vedere il tempo totale sullo schermo negli ultimi 7 giorni. Puoi anche vedere quali categorie di app hai utilizzato per un certo periodo di tempo. 
• Scegli Giorno^(Day) per visualizzare un'analisi del tempo di utilizzo dello schermo nell'attuale periodo di 24 ore su diverse app.

Se scorri le schermate Settimana^(Week) o Giorno^(Day) , puoi vedere le tue app più utilizzate. Puoi anche scegliere di visualizzarlo per categoria. Puoi vedere il tempo medio trascorso utilizzando ciascuna app o esplorarle in modo approfondito toccandole. 

Sotto le tue app più utilizzate puoi anche trovare quanti ritiri telefonici hai avuto al giorno e quale app hai utilizzato per prima dopo aver sollevato il telefono. Di seguito, puoi trovare le notifiche medie giornaliere e da dove provengono solitamente. 

Utilizzo delle funzionalità di Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

Ora che puoi analizzare come trascorri il tuo tempo, puoi anche utilizzare le funzionalità di Screen Time per limitare questo utilizzo. Sotto il tuo tempo medio sullo schermo troverai alcune opzioni diverse.

Tempo di inattività^(Downtime)

Quando attivi i tempi di inattività^(Downtime) , sarai in grado di limitarti a una determinata finestra di tempo in cui puoi utilizzare solo determinate app che scegli, nonché rispondere o effettuare telefonate. Puoi scegliere di avere un tempo di inattività impostato ogni giorno o solo in determinati giorni. Quindi puoi anche impostare quando sarà questa finestra temporale. 

Riceverai un promemoria cinque minuti prima del tempo di inattività programmato.

Limiti dell'app^{(App Limits)}

Questa funzione ti consente di impostare limiti di tempo per determinate app. Ecco come farlo per qualsiasi app:

1. Tocca Aggiungi limite^{(Add Limit)} .

1. Seleziona una categoria di app che desideri limitare o tocca il menu a discesa per selezionare una o più app determinate. Quindi tocca Avanti^(Next) .

1. Imposta il limite di tempo che desideri inserire in questa/e app. Se lo desideri, tocca Personalizza giorni^{(Customize Days)} per scegliere a quali giorni si applica questo limite di tempo. Quindi tocca Aggiungi^(Add) . 

Troverai la tua app ora limitata aggiunta a un elenco. Puoi toccarlo per modificare il limite dell'app, disattivarlo o eliminarlo.

Limiti di comunicazione^{(Communication Limits)}

Con questa funzione puoi impostare limiti alle persone con cui puoi interagire tramite Telefono^(Phone) , FaceTime e Messaggi^(Messages) . Innanzitutto^(First) , puoi impostare limiti alle persone con cui puoi comunicare durante il tempo di utilizzo consentito. Tocca Durante il tempo^{(During Screen Time)} di utilizzo per modificarlo. È possibile selezionare le comunicazioni consentite come Solo contatti^{(Contacts Only)} , Contatti e gruppi con almeno un contatto^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} o Tutti^(Everyone) . 

Quindi, puoi anche impostare con chi puoi interagire durante i tempi di inattività impostati. Può trattarsi di Contatti specifici^{(Specific Contacts )} o Tutti^(Everyone) . 

Sempre permesso^{(Always Allowed)}

Questa funzione ti consente di scegliere a quali app vuoi essere accessibile, qualunque cosa accada. Potrebbe essere durante un periodo di inattività impostato o se scegli di limitare tutte le app e le categorie^{(All Apps & Categories)} . Puoi anche scegliere contatti a cui è sempre consentito comunicare con te. 

Per aggiungere app come app sempre consentite^{(Always Allowed)} , scorri verso il basso fino all'elenco delle app e tocca il segno più a sinistra di esse per aggiungerle. Per eliminare le app consentite, scorri verso l'alto per trovare l'elenco delle app consentite e tocca l'icona meno rossa per rimuoverle come consentito.

Restrizioni sui contenuti e sulla privacy^{(Content & Privacy Restrictions)}

Usa questa funzione per limitare i contenuti inappropriati^{(restrict inappropriate content)} se il tuo iPhone o iPad è condiviso con qualcun altro. Puoi anche modificare alcune impostazioni sulla privacy per rendere il tuo iPhone più sicuro. 

Segui questi passaggi per utilizzare le restrizioni sui ^{(Restrictions)}contenuti^(Content) e sulla privacy^(Privacy) :

1. Tocca l'interruttore per attivare le restrizioni sui contenuti e sulla privacy^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Tocca Acquisti su iTunes e App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} per modificare se è consentita l'installazione di app, l'eliminazione di app o gli acquisti in-app. Puoi anche scegliere di imporre una password per queste azioni.

1. Tocca App consentite^{(Allowed Apps)} per selezionare le app consentite che sono più soggette a problemi di privacy.

1. Tocca Restrizioni contenuto^{(Content Restrictions)} per impostare le regole di visualizzazione dei contenuti multimediali in base alla classificazione o al contenuto. Ad esempio, puoi limitare i siti Web inappropriati su un iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Dalla pagina principale, scorri verso il basso fino a Privacy per scegliere quali app possono essere modificate da altre app o servizi o se sono attivate o disattivate. 

1. Nella parte inferiore della pagina principale sarai in grado di modificare se sono consentite modifiche per determinate funzionalità su iPhone. 

Altre caratteristiche del tempo sullo schermo^{(Other Screen Time Features)}

Oltre alle funzionalità di cui sopra, ci sono alcune altre impostazioni che puoi utilizzare per migliorare l'utilizzo di Screen Time . Questi possono essere trovati sotto le impostazioni principali.

1. Puoi scegliere di utilizzare uno Screen Time Passcode , che ti consentirà di proteggere le tue impostazioni e anche se desideri avere più tempo sulle app limitate. Puoi utilizzare questo passcode per aggirare determinati limiti.
   
2. Attiva Condividi su più dispositivi^{(Share Across Devices)} se desideri utilizzare gli stessi dati del tempo^{(Screen Time)} di utilizzo con qualsiasi dispositivo connesso allo stesso account iCloud. Con questo puoi anche vedere il tuo tempo di utilizzo combinato su tutti i dispositivi. 

1. L'opzione per impostare il tempo di utilizzo per la famiglia^{(Set Up Screen Time for Family)} consente di condividere limiti e altre impostazioni tra gli account familiari. Per configurarlo, devi solo aggiungere account per bambini utilizzando un ID Apple^{(Apple ID)} .
   
2. Infine, hai la possibilità di disattivare l'ora dello schermo^{(Turn Off Screen Time)} . In questo modo rimuoverai qualsiasi traccia del tuo tempo trascorso, eventuali limiti o tempi di inattività impostati e tutte le altre impostazioni. Tieni presente che se disattivi il tempo dello schermo e decidi di riattivarlo, il tempo monitorato e tutte le altre impostazioni verranno ripristinate. 

Usare il tempo sullo schermo in modo efficace^{(Using Screen Time Effectively)}

Se vuoi gestire al meglio il tuo tempo usando il tuo iPhone, Screen Time è la funzione perfetta da usare per farlo. Anche se potrebbe non essere in grado di limitare tutto ciò per cui usi il telefono, aiuta sicuramente con la maggior parte delle app. 

Non devi sentirti impotente riguardo all'uso del tuo smartphone^{(smartphone use)} se vuoi ridurlo. Assicurati solo^(Just) di utilizzare le funzionalità di Screen Time in un modo che funzioni per te e le tue esigenze. E assicurati di continuare a guardare il tempo monitorato sullo schermo per identificare cosa potresti dover modificare. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the avеrage person now spending a little over 3 hours on their phone per day, many peoрle are wondering how their phone use stacks up аnd what exactly they’re spending time on. If you are into time management in your life, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

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