L' Apple Watch è onestamente uno dei dispositivi più impressionanti rilasciati negli ultimi dieci anni. L'integrazione del monitoraggio dello stile di vita (come Fitbit ) e la possibilità di vedere messaggi e chiamate a colpo d'occhio è a dir poco miracolosa. L' orologio^(Watch) monitora la mia frequenza cardiaca, la quantità di esercizio che mi alleno e quanto sto in piedi. 

Esistono app di monitoraggio del sonno di terze parti per aiutare gli utenti a farsi un'idea migliore di quanto bene dormono^{(how well they sleep)} . L' Apple Watch ti ricorda persino di respirare ogni tanto, una spinta verso la consapevolezza.

Detto questo, la consapevolezza perde il suo fascino quando l' Apple Watch ti ricorda di respirare alle 3 del mattino mentre indossi l'orologio per il bene del monitoraggio del sonno. Molti^(Many) degli avvisi predefiniti possono diventare fastidiosi dopo un po', ma non è sempre chiaro come disabilitarli. 

Ecco come puoi disattivare gli avvisi predefiniti più fastidiosi in modo che il tuo monitoraggio del sonno sia preciso e non registri un risveglio improvviso seguito da un picco della frequenza cardiaca.

Come disabilitare le notifiche su Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Inizia^(Start) aprendo l' app Watch sul tuo iPhone. 
• Vedrai una serie di opzioni, a partire dal tuo orologio stesso in alto, la tua scelta di quadranti sotto, e poi un elenco di quattro schede che puoi toccare: Complicazioni, Notifiche, Layout app e Dock^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Tocca Notifiche^{(Notifications)} .

Per impostazione predefinita, ci sono due app Watch che invieranno notifiche e promemoria: Attività^(Activity) e Respira^(Breathe) . 

• Tocca Attività^(Activity) . Il modo più semplice per disabilitarlo completamente è toccare Notifiche disattivate^{(Notifications Off )} nella schermata successiva.

Se desideri personalizzare esattamente le notifiche che ricevi, hai le seguenti opzioni:

• Promemoria in piedi^{(Stand Reminders)} (ricevi un promemoria per alzarti se sei stato seduto per i primi 50 minuti di un'ora).
• Daily Coaching (promemoria per completare i tuoi obiettivi di attività).
• Completamenti obiettivo^{(Goal Completions)} (notifiche quando raggiungi i tuoi obiettivi Move , Exercise o Stand per la giornata).
• Sfide speciali^{(Special Challenges)} (notifiche sul completamento di obiettivi speciali).
• Notifiche di condivisione attività^{(Activity Sharing Notifications)} (notifiche quando qualcuno con cui condividi un'attività completa una sfida). 

Ognuno di questi può essere attivato o disattivato individualmente. Puoi anche controllare il raggruppamento delle attività da questa schermata.

Disabilitazione dei promemoria di respirazione^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe è un'app di meditazione e respirazione guidata su Apple Watch . Tocca Respira^(Breathe) sotto Attività^(Activity) per aprirlo. 
• Ancora una volta, il modo più semplice per disattivare le notifiche è semplicemente impostare tutte le notifiche su Off . Puoi anche scegliere di inviarli al Centro notifiche^{(Notification Center)} del tuo telefono .

• Per modificare le singole impostazioni, tocca Respira promemoria^{(Breathe Reminders)} . Puoi scegliere da zero a dieci promemoria al giorno. 
• Sotto questa opzione vedrai una scheda scorrevole per Riepilogo settimanale^{(Weekly Summary)} , che è esattamente quello che sembra: una versione riepilogativa della frequenza con cui hai utilizzato l'app nella settimana precedente.

Puoi disattivare l'app per un solo giorno, controllare il raggruppamento delle notifiche e persino modificare la quantità di feedback tattile fornito dall'orologio. 

La frequenza respiratoria^{(Breath Rate)} è più interessante. Attraverso questa impostazione, puoi controllare quanti respiri ti viene richiesto di eseguire al minuto di utilizzo dell'app. Per impostazione predefinita, è impostato su sette, ma puoi scegliere da quattro a dieci. 

Per modificare la durata della tua sessione di respirazione^(Breathe) , apri l'app sull'orologio e ruota la manopola.

Nella parte inferiore dello schermo, puoi scegliere Usa ^(Use) durata precedente^{(Previous Duration)} , che rende ogni nuova sessione di respirazione^(Breathe) predefinita alla stessa durata della sessione precedente.

Disabilitazione di altre notifiche^{(Disabling Other Notifications)}

Per impostazione predefinita, il tuo Apple Watch rispecchierà le notifiche dal tuo telefono. Dalla schermata Guarda^(Watch) , scorri verso il basso e vedrai un elenco di tutte le app che rispecchiano queste notifiche. Puoi disabilitarli individualmente finché non rimangono solo le app che ti interessano.

L' Apple Watch è un ottimo strumento per tenere traccia della tua attività e migliorare la tua salute^{(improving your health)} , ma non vuoi che un promemoria nel cuore della notte ti alzi e ti sgranchisca. Questo è l'opposto di dormire meglio. Segui i passaggi precedenti per disattivare le notifiche o limitarle a un'ora specifica del giorno in modo che nulla interrompa il tuo sonno. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

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