Se hai sempre desiderato iniziare ad allenarti, a costruire un corpo sano ma non sapevi da dove cominciare, l' app Salute e Fitness^{(Health and Fitness)} di Windows 8.1 potrebbe portarti sulla strada giusta. Troverai allenamenti, diete e suggerimenti per aiutarti a iniziare con quel corpo da sogno^{(dream body)} e anche per mantenere uno stile di vita e una dieta^{(lifestyle and diet)} sani dopo aver raggiunto il tuo peso obiettivo^{(goal weight)} . Iniziamo e analizziamo tutte le funzionalità che questa app ha da offrire.

1. Esplora le diete popolari che si adattano alla tua personalità^{(Fit Your Personality)}

L'app contiene centinaia di piani dietetici adatti a qualsiasi tipo di alimentazione, ognuno unico a modo suo. Puoi trovare qualsiasi tipo di dieta che desideri in pochi secondi.

Se vuoi ottenere quella confezione da sei che hai sempre desiderato, o se soffri di una condizione medica e^{(condition and need)} devi seguire un programma alimentare rigoroso^{(meal plan)} , puoi scegliere di cercare la dieta specifica che ti interessa.

2. Crea la tua dieta

Usando Diet Tracker puoi creare la tua dieta e aggiungere tutti i tipi di alimenti che si trovano nell'app. Puoi pianificare il tuo pasto quotidiano, calcolare l'assunzione di proteine, grassi e carboidrati^{(fat and carbohydrates)} e anche tenere il punteggio di quelle cattive calorie che ti rallentano.

3. Sfoglia gli allenamenti^{(Browse Workouts)} per il tuo tipo di corpo desiderato^{(Desired Body Type)}

Cerca^(Search) gli allenamenti che spingono i tuoi limiti, si adattano meglio a te e li adattano al tuo stile di vita. Dagli esercizi più semplici, agli allenamenti per tutto il corpo, puoi trovare tecniche avanzate utilizzate dagli atleti o cercare un programma di allenamento^{(training program)} specifico utilizzando l' opzione filtro^(filter) per soddisfare le tue preferenze.

4. Tieni traccia dei tuoi allenamenti

Usando Cardio Tracker puoi seguire tutte le tue attività cardio e vedere la distanza, il tempo, il ritmo e le calorie^{(pace and calories)} in un unico posto.

La funzione Analisi^(Analysis) tiene traccia delle tue attività nel tempo e mostra^{(time and shows)} se stai andando avanti con il tuo allenamento o se hai bisogno^{(training or need)} di cambiare qualcosa in quell'allenamento.

5. Scopri il corpo umano

La funzione 3D Human Body è assolutamente strabiliante. È incredibile che qualcosa di così utile e ben progettato sia disponibile gratuitamente. È uno strumento di apprendimento^{(learning tool)} fenomenale che ti aiuta a comprendere meglio il tuo corpo. Si tratta di uno strumento di ricerca^{(search tool)} visiva interattivo che consente agli utenti di esplorare il corpo umano in 3D, con una navigazione facile da usare. Puoi cercare più strati dell'anatomia umana, visualizzare il sistema^{(view system)} e gli organi fino alle loro parti più piccole e capire in dettaglio come funziona il corpo umano.

6. Controlla i tuoi sintomi

Se oggi ti senti un po' fuori in palestra o senti un dolore e non sai cosa lo causa, usando questa app puoi scoprire cosa ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo. Determinare cosa ti dà fastidio è a portata di clic. Symptom Checker ha un design così facile da usare che anche un bambino potrebbe usarlo. Dopo aver individuato la tua condizione, l'app offre informazioni dettagliate su di essa come panoramica, cause, diagnostica e, naturalmente, un trattamento.

7. Fai attenzione agli alimenti specifici

Quando vuoi preparare un pasto sano ma non sai esattamente di cosa sono fatti gli alimenti, puoi utilizzare la funzione di ricerca Nutrizione e calorie^{(Nutrition and Calorie)} e scoprire qual è il valore nutrizionale di quella cosa o piatto^{(thing or dish)} specifico . In un istante ti mostra tutti i valori nutrizionali che il cibo o il piatto^{(food or dish)} contiene.

8. Crea il tuo profilo personalizzato^{(Personalized Profile)}

Usando Il mio profilo^{(My profile)} , puoi facilmente raggruppare allenamenti, diete e tutti i tipi di cose presenti nell'app in modo da potervi accedere più velocemente. È fantastico poter controllare rapidamente quante calorie e grammi di grasso sono presenti in qualunque cosa tu stia consumando, e puoi quindi registrarlo nell'app e guardare^{(app and look)} i tuoi totali giornalieri o settimanali, aiutandoti a rimanere disciplinato.

Conclusione

In conclusione, offrendo una grande varietà di allenamenti e diete, ma anche consigli utili e informazioni utili sulla salute^{(health information)} , Salute e Fitness^{(Health and Fitness)} ti permette di conoscere il tuo corpo e la tua salute in modo personalizzato ed efficiente. Questa app ha qualcosa da offrire a chiunque abbia il minimo interesse per gli allenamenti e la nutrizione. Può essere quello che vuoi: qualcosa che raccogli occasionalmente come riferimento e per verificare che stai facendo qualcosa di giusto, o un compagno di allenamento^{(training companion)} passo dopo passo per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to start exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

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