Gli esseri umani non sono sani. Stiamo diventando più grassi, più malati e più pigri che mai. Certo, possiamo dare la colpa all'accessibilità al cibo spazzatura^{(junk food)} , a comodità come la spedizione in due giorni e allo stile di vita sedentario. 

Tuttavia, la realtà è che tutto dipende da te e dalle tue abitudini. Nessuno ti obbliga ad acquistare da Amazon invece di andare in giro per il tuo centro commerciale^{(shopping mall)} locale . Né nessuno ti lega^{(anyone tie)} e ti alimenta forzatamente fast food e bibite^{(food and soda)} . Eppure, solo 2.7% of Americans conduce uno stile di vita sano.

Mentre i gadget mobili stanno subendo una cattiva reputazione per averci reso più pigri, possono anche essere usati per salvarci dalle nostre abitudini malsane. Diamo un'occhiata alle app di monitoraggio della salute^{(health tracker)} che puoi utilizzare sul tuo smartphone per monitorare la tua salute. 

Frequenza cardiaca istantanea^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Quante volte il tuo cuore batte durante il giorno? O una domanda migliore:^{(question —)} quando è stata l'ultima volta che il tuo cuore ha battuto forte? 

Forse è stato martedì^(Tuesday) scorso quando eri in ritardo al lavoro e dovevi correre su una rampa di scale e giù per un corridoio per prendere un ascensore prima che le porte si chiudessero? O forse sono passati diversi anni dall'ultima volta che hai giocato a taggare con i tuoi figli?

Ad ogni modo, non stai dando al tuo cuore l'azione di cui ha bisogno per prosperare. Come puoi immaginare, l' app di monitoraggio della ^{(tracker app)}salute della frequenza cardiaca istantanea^{(Instant Heart Rate health)} aiuta a monitorare la frequenza cardiaca^{(heart rate)} e ciò che dovrebbe essere durante diverse attività, come ad esempio: 

• Riposo
• Esercizio leggero
• Perdita di peso
• Aerobica
• Condizionata 
• Allenamento ad alte prestazioni^{(High-performance training)} ( Atleta atletico^{(Athletic Athlete)} )

Tutto questo è calcolato in base alla tua età. Quindi raccoglierà i dati sulla frequenza cardiaca^{(heart rate)} ogni giorno, che vengono forniti con rapporti visivi. Assicurati solo di avere il telefono tra le mani poiché può rilevare la frequenza cardiaca^{(heart rate)} solo attraverso la punta delle dita. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Vuoi^(Want) perdere peso e metterti in forma, ma non hai la voglia di alzarti dal divano (o ovunque tu sia seduto) per raggiungere i tuoi obiettivi? Bene, allora Couch to 5K è l'app che può aiutarti a rimetterti in forma, non importa dove ti trovi.

Può aiutarti a passare da 0 piedi al giorno a correre 5K entro nove settimane. 

Non preoccuparti, non devi correre intorno all'isolato. Né devi mettere piede fuori casa (o ufficio). Puoi correre proprio dove sei: fai jogging sul posto e seguirà i tuoi passi.

Include routine di allenamento mostrate da quattro allenatori motivazionali. Quindi non sei lasciato a capire tutto da solo. Inizi in modo semplice, passando dalla camminata alla corsa per brevi distanze. Alla fine, ti costruisci per gestire viaggi più lunghi (sul posto). 

Quindi, per ravvivare le cose, puoi ascoltare la tua musica: l' app tracker^{(tracker app)} in esecuzione riproduce segnali audio in modo da non perdere nulla^{(t miss anything)} . 

Cibo ( ^(Foo)(Foo)gratuito – ^(d)(d)iOS^{(ucate)(ucate)} (Free – iOS/Android)

Quello che metti nel tuo corpo è importante quanto quello che fai con il tuo corpo. Mangiare i cibi sbagliati può invertire qualsiasi sforzo che fai per diventare più in forma e più sano^{(fitter and healthier)} .

Con l' app Fooducate^{(Fooducate app)} , puoi conoscere i cibi che stai mangiando per vedere se hanno troppi carboidrati e calorie. Questi sono i colpevoli comuni dei tentativi di perdita di peso falliti. 

Aiuta anche a tenere traccia di ciò che mangi ogni giorno e puoi scansionare i codici a barre dei prodotti in modo che l'app possa dargli un grado nutrizionale^{(nutrition grade)} . Almeno, non dovrai mai preoccuparti se gli articoli nel tuo carrello^{(shopping cart)} sono sani per te. 

La cosa migliore è che questa app per il monitoraggio degli alimenti è gratuita e disponibile per iOS e Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Quindi abbiamo parlato delle app di monitoraggio della salute che puoi utilizzare per la tua perdita di peso, dieta e salute del cuore^{(heart health)} . Ma che mi dici della tua mente? Lo stress^(Stress) è un killer silenzioso che dobbiamo sradicare. 

L'unico modo per farcela è praticare la consapevolezza^{(practice mindfulness)} , riposare bene la notte e meditare. Troppi^(Too) di noi stanno lavorando troppo duramente, conducendo una vita frenetica e non si prendono cura delle nostre menti. 

Per questo motivo, i nostri corpi stanno crollando (e la nostra psiche). Quindi, per migliorare il tuo benessere generale, puoi utilizzare Headspace per fare meditazioni quotidiane ed esercizi di consapevolezza. 

Ciò include fare esercizi di respirazione, rilassarsi prima di andare a letto e aiutarti a concentrarti, così sei più produttivo durante il giorno. 

Eliminare i compiti aiuterà sicuramente ad allentare le tensioni che affrontiamo alla fine della giornata. 

Salute di Apple^{(Apple Health)} e Google Fit (gratuito)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Le alternative all'app Couch to 5K sono ^(Couch)Apple Health e Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Queste app di monitoraggio della salute ti consentono di tenere traccia di tutte le tue attività quotidiane. 

Ad esempio, ti dirà quanti passi fai ogni giorno, monitorerà il tuo peso e ti dirà per quanto tempo sei attivo ogni giorno. Puoi anche fissare obiettivi e vedere se li stai raggiungendo. Un conto alla rovescia mostra quanto tempo ti resta per completare i tuoi passi e le tue attività quotidiane. 

L'importo consigliato è di 10.000 passi al giorno, ma puoi sempre iniziare con meno. 

Queste app possono anche registrare attività come il ciclismo e la corsa^{(cycling and running)} . Puoi monitorare i tuoi miglioramenti, in modo da rimanere motivato a continuare. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

C'è un motivo per cui il benessere^{(reason wellness)} va di pari passo con la salute. Se non ti senti bene, non potrai mai raggiungere uno stato di salute. Ecco perché è fondamentale tenere d'occhio il proprio benessere mentale. 

Puoi farlo con MyMoodTracker , che aiuta a tenere traccia di come ti senti durante il giorno. Ti chiederà come stai, quindi potrai scegliere tra una gamma di emozioni, come felice, triste, pazza, ecc. 

Nel tempo, puoi dipingere un'immagine di quanto spesso sei di cattivo umore. La chiave è cercare di migliorare le tue settimane con giorni più felici. Per fare questo, devi individuare cosa ti dà fastidio. 

Forse hai bisogno di più sonno^{(need more sleep)} , di una dieta più nutriente o di un cambiamento nei reparti (o nelle carriere). La tua salute emotiva dovrebbe sempre essere in primo piano, quindi prova a utilizzare questa app per iOS^{(iOS app)} per monitorarla. 

Prendi il controllo della tua salute^{(Take Control Of Your Health)} 

È ora di smettere di fare la vittima delle cattive abitudini di vita. Puoi migliorare la tua dieta, la forma fisica e il benessere mentale semplicemente prestando maggiore attenzione. 

Con le app di monitoraggio della salute di cui sopra, puoi prendere il controllo del tuo benessere e diventare una persona migliore. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. Wе’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, conveniences like two-day shiрping, аnd sedentary lifestyleѕ. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

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