Stare svegli di notte e premere il pulsante snooze al mattino è stato sempre più comune in questa era moderna. Da Netflix a Candy Crush , c'è un'abbondanza di distrazioni che aspettano solo di rubare il tuo tempo e la tua attenzione lontano dal sonno.

Per fortuna, ci sono tonnellate di app e servizi iOS gratuiti che possono alleviare l'insonnia^{(alleviate insomnia)} , quindi non devi ricorrere all'assunzione di farmaci o alla visione di tutorial su YouTube^{(YouTube tutorials)} . Le principali app e utilità su cui mi concentro sono Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe e l'utilità iOS, Night Mode .

La scorsa settimana, ho provato 5 diverse app e utilità iOS in 5 notti diverse e ho valutato il mio sonno su una scala da 1 a 10. Ecco cosa è successo. Questo ovviamente non è molto tempo per giudicare correttamente ogni app, ma si spera che ti dia una buona idea di cosa aspettarti.

5. Allarme matematica^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Sono giunto a scoprire che una parte molto importante dell'essere ben riposati è svegliarsi correttamente. La maggior parte degli allarmi ti fa esplodere in un modo che ti fa temere di svegliarti o suonare canzoni amate fino al punto di contesa, ma svegliarsi può essere esponenzialmente meno fastidioso con Mathe Alarm Clock .

Quando ho usato Mathe , sono stato costretto a risolvere un problema di matematica prima che la sveglia si spegnesse. Sebbene all'inizio fosse un po' fastidioso, si è rivelata una tecnica efficace per svegliarsi e quando alla fine ho spento la sveglia, la mia mente si è sentita sveglia in un modo divertente.

Ero pronto a risolvere qualsiasi enigma lanciato sulla mia strada. Questo è sicuramente qualcosa da esaminare se ti piacciono i giochi di puzzle e hai difficoltà a svegliarti la mattina.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Cuscino^{( Pillow)(4. Pillow)}

Secondo me, Pillow per iOS era sicuramente una delle app più interessanti della lista. Il software di questa app utilizza il microfono per analizzare il sonno. Una delle caratteristiche interessanti che questa app ha da offrire è la compatibilità con Apple Watch e Apple Health .

La compatibilità con l' Apple Watch significa che tutto ciò che l'utente deve fare è caricare l'app sul proprio smartphone, indossare l'orologio per dormire e Pillow rileverà e analizzerà automaticamente i modelli di sonno.

Un'altra delle caratteristiche più interessanti è stata una sveglia intelligente che tiene traccia dei cicli di sonno e ti sveglia automaticamente durante il tuo ciclo di sonno più leggero. Sebbene fossi stato svegliato prima della sveglia, mi sentivo più riposato che se avessi dormito per altri venti minuti.

Un grosso problema che ho con Pillow è il fatto che l'app registra eventi audio mentre dormi. Russare^(Snoring) , apnea notturna e parlare nel sonno verranno tutti registrati e aggiunti al database per la revisione o l'eliminazione.

Personalmente, non voglio che nessuna registrazione vocale di me stesso sia in nessun database, specialmente se sto russando o parlando nel sonno! Se non fosse per quell'aspetto, questa app sarebbe sicuramente nella mia top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Turno notturno^{(3. Night Shift)}

 Per il ^terzo posto, ho scoperto che la modalità Night Shift era significativamente più utile rispetto ad altre app che stavo usando.

L' utilità Night Shift consente all'utente di impostare l'ora di andare a dormire sul proprio smartphone e dopo tale orario lo schermo del telefono attenua la luce blu emessa dal display per creare un effetto di illuminazione più caldo.

La luce blu^(Blue) emette segnali nel cervello che dicono al tuo corpo di dormire, quindi uno schermo luminoso del telefono alle 11:30 di notte dice fondamentalmente al tuo cervello: "Il sole è ancora alto e non è ancora ora di dormire!". Questa utilità contrasta questo principio e le tonalità più calde aiutano a farti addormentare più velocemente.

La mia parte preferita di Night Shift è la sua facilità d'uso. Per attivarlo, devi semplicemente accedere a Settings > Display & Brightness > Night Shift , dove puoi impostare il programma del sonno e la temperatura del colore. Di tutte le app nell'elenco, questa richiede meno tempo per essere configurata, quindi provaci!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Cuscino per dormire^{(2. Sleep Pillow)} [non più disponibile]

 Quando si tratta di dormire sonni tranquilli, vuoi qualcosa che sia coerente e facile da usare. Sleep Pillow è un'app con rumore bianco che non ha una manciata di funzioni come le altre app, ma svolge perfettamente il suo lavoro.

Ho scoperto che la qualità audio dei suoni ambientali Sleep Pillow ha superato di gran lunga la concorrenza. ^{(Sleep Pillow)}Alcune delle mie funzioni preferite su Sleep Pillow includono la sveglia con dissolvenza lenta, l'enorme varietà di rumori bianchi (grilli, ventola oscillante, onde) e la possibilità di impostare le playlist del sonno preferite.

La maggior parte delle app nell'elenco offre una variazione del rumore bianco, ma ho scoperto che quando ho usato questa app, mi sono addormentato molto più velocemente e ho dormito profondamente per tutta la notte. Questa app ha garantito alcune delle migliori Z della mia vita dopo una sola notte di utilizzo, quindi direi che vale sicuramente la pena esaminarla.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Allarmante^{(Alarmy )}

Alarmy è sicuramente il mio preferito. Ho avuto difficoltà a scegliere il vincitore del primo posto, ma Alarmy prende la torta. Anche se questa app è stata valutata come l'app di allarme più fastidiosa al mondo da CNET , Gizmodo e The Huffington Post , è ancora la migliore.

Che si tratti di scuotere il telefono, risolvere un problema di matematica o indovinare l'ordine di un puzzle di memoria, Alarmy comprende e perfeziona molte funzionalità delle altre app in questo elenco.

La caratteristica più notevole di questa app è la registrazione della posizione. Tutto quello che devi fare è impostare una posizione in cui la sveglia verrà disattivata e si spegnerà solo dopo aver scattato una foto di quella posizione. Io ho usato quello più comune, il lavabo del bagno.

Per quanto fastidioso fosse, dopo essere arrivato fino al lavandino del bagno, non avevo bisogno di premere il pulsante snooze. Ero decisamente sveglio. Alarmy ha anche suoni del sonno (presenti in Sleep Pillow ) che creano un rilassante rumore bianco con cui addormentarsi. Alarmy è la mia app preferita fuori dal batch perché combina le parti migliori di ogni app in un'interfaccia facile da usare.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Sommario

Dopo una sola notte con una di queste applicazioni, ci saranno notevoli miglioramenti per quanto riguarda la qualità del sonno. Trovare un servizio per migliorare il tuo sonno è un'esperienza molto personale e dinamica e non esiste una soluzione "taglia unica" per ottenere un sonno riposante.

Ogni app è pensata per un diverso tipo di persona, quindi provale tutte e vedi quale funziona meglio per il tuo stile di vita.

Dormi bene. Te lo meriti.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snooze button in the morning has been increasіngly more common in this modern era. From Netflix to Candy Crush, there is an abundance of distractions just waiting to steal yoυr time and attention away from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

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