Corri un^{(Run one)} miglio: controlla. Fai 50 flessioni: controlla. Plank per un minuto: check. Torna^(Backslide) nel tuo precedente stato di inattività dopo una sola settimana di esercizio nel 2019: controlla.

Se suona come te, non ti preoccupare, non è troppo tardi per riprendere la risoluzione del nuovo anno incentrata sul fitness (non sentirti male, è la risoluzione più facile da rompere per la maggior parte di noi).

Per rimettersi in forma non^{(shape doesn)} deve aspettare fino al 2020. Con il coaching^{(right coaching)} , la guida e l'incoraggiamento giusti, potresti essere un esempio ambulante di obiettivi di fitness raggiunti entro Capodanno 2019^{(Eve 2019)} .

Per raggiungere i tuoi obiettivi, potresti fare di tutto e iniziare a pagare per un abbonamento in palestra, un personal trainer e un programma dietetico, oppure puoi mantenere il tuo portafoglio grasso^{(wallet fat)} mentre dimagrisci a casa con una delle migliori app di fitness^{(fitness apps)} disponibili sul tuo smartphone.

Ci sono centinaia di fantastiche app per il fitness^{(fitness apps)} là fuori, il che rende difficile scegliere quale sia la migliore, soprattutto quando la maggior parte di queste app offre gli stessi vantaggi a prezzi di abbonamento variabili.

Ecco perché stiamo selezionando tre delle app di fitness^{(fitness apps)} gratuite più esclusive che offrono alcuni dei migliori vantaggi qui. Se sei pronto a conquistare il fitness nel 2019, scarica queste app di fitness^{(fitness apps)} e mettiti al lavoro.

Nike Training Club : la tua libreria di esercizi

Scarica da iTunes ^{(Download from iTunes)}
Scarica da Google Play^{(Download from Google Play)}

Forse stai ancora andando forte con la tua nuova dieta o abitudini alimentari sane ma non riesci a trovare il tempo per rimanere attivo? Sicuramente non hai tempo per la palestra e, certo, potresti fare alcuni allenamenti di base a casa, ma ti senti limitato in termini di tipo di esercizi che possono essere effettivamente eseguiti nel tuo soggiorno^{(living room)} .

Essendo una delle app di fitness^{(fitness apps)} più popolari disponibili, Nike Training Club è come avere una libreria personale di esercizi che puoi visualizzare e scaricare in qualsiasi momento. Con oltre 185 allenamenti gratuiti per tutti i principali tipi di esercizi, inclusi forza, resistenza, mobilità e yoga^{(mobility and yoga)} , non ti sarà mai difficile trovare una routine: Nike Fitness Club li mette insieme per te.

La cosa fondamentale è che la maggior parte di questi allenamenti sono solo a corpo libero, così puoi rimetterti in forma velocemente senza passare ore in palestra con macchine e pesi.

Personalizzazione

Quando si tratta di selezionare gli allenamenti, Nike Training Club personalizza la tua esperienza quando ti iscrivi in ​​base al tuo sesso e alla quantità di allenamenti che di solito fai o sei in grado di fare ogni settimana. Più ti alleni con l' app per il fitness^{(fitness app)} , più intelligente diventa la routine da svolgere.

Routine di allenamento

Puoi lasciare che l'app ti consigli delle routine, oppure puoi scegliere la tua, navigando per gruppo muscolare o tipo di allenamento^{(muscle group or workout type)} . All'interno di ogni categoria, l'app offre più routine di allenamento con informazioni come quanto tempo richiede la routine, quale livello di esperienza richiede, quanto è intenso, perché quel tipo di allenamento funziona bene, quali sono i benefici per la salute e se richiede attrezzature .

Puoi anche visualizzare raccolte di allenamenti in cui l' app di fitness^{(fitness app)} mette insieme più routine correlate che puoi seguire per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness specifici.

Jam, negozio, traccia e posta

Nike Fitness Club include alcuni extra che lo rendono più di una semplice libreria di esercizi e più di un'app di fitness completa. Alcuni extra degni di nota includono:

• La possibilità di sincronizzare musica specifica dal tuo dispositivo, anche da Apple Music e Spotfiy^{(Apple Music and Spotfiy)} , per assicurarti di avere sempre gli inceppamenti giusti per routine specifiche
• Accedi al Nike Training Shop dove puoi effettuare acquisti in-app della tua attrezzatura Nike preferita per assicurarti di sentirti a tuo agio quando ti alleni
• Un tracker di attività^{(activity tracker)} per tenere traccia di tutti i tuoi allenamenti, altre attività e traguardi, offrendoti una visione dei tuoi progressi nel tempo
• Un feed social in cui puoi trovare e aggiungere amici per visualizzare la loro attività, avviare sane competizioni nelle classifiche e mostrare loro le tue statistiche

Se hai bisogno di aiuto per tornare a uno stile di vita attivo, Nike Fitness Club è un'app di fitness di cui ti puoi fidare ti darà più di qualche idea creativa e senza il costo di un abbonamento in palestra.

MyFitnessPal: il tuo consulente dietetico

Scarica da iTunes ^{(Download from iTunes)}
Scarica da Google Play^{(Download from Google Play)}

Mentre Nike Fitness Club ti mostra cosa è possibile fare con l'allenamento, MyFitnessPal è un'app per il fitness^{(fitness app)} progettata attorno all'altro aspetto fondamentale per rimettersi in forma: la dieta.

Anche utilizzando la versione gratuita dell'app, con MyFitnessPal ottieni informazioni incredibili sulle tue abitudini di consumo quotidiane e puoi modificare completamente la tua dieta per rimetterti in carreggiata. La versione premium^{(premium version)} a pagamento dell'app per il fitness^{(fitness app)} porta questa capacità ancora di più.

Obiettivi prefissati

Un aspetto importante per tenersi in forma e mantenersi in forma è fissare degli obiettivi. Senza di loro, è facile stabilizzarsi e lasciarsi cadere nella trappola del mantenimento piuttosto che del miglioramento continuo.

Una delle caratteristiche più forti dell'app fitness MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} è la possibilità di impostare obiettivi, da quanto vuoi perdere su base settimanale a quale tipo di piano nutrizionale^{(nutrition plan)} vuoi seguire a quanti allenamenti a settimana e quanti minuti per allenamento che ti impegni a seguire.

Quando raggiungi o manchi questi obiettivi, l' app di fitness MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} fornisce un modo semplice per vedere a che punto sei nel tuo viaggio.

Tieni un diario nutrizionale

Un'altra caratteristica importante di questa app per il fitness^{(fitness app)} è la sua libreria di dati nutrizionali, con informazioni ricercabili su tutti i tipi di cibo che le persone mangiano e la possibilità di tenere traccia di ciò che stai mangiando in un diario.

Durante il giorno, tieni traccia di ciò che stai mangiando e puoi vedere i livelli nutrizionali come calorie, proteine ​​​​e altro per capire cosa stai mangiando e in che modo influisce sul tuo corpo. I datapoint e i grafici visivi ti aiutano a capirlo meglio. Quando completi una voce di diario per la giornata, MyFitnessPal ti fornirà un'analisi di come puoi migliorare o continuare a mangiare bene.

Puoi anche creare ricette e salvarle in modo da poter facilmente richiamare gli ingredienti per preparare i pasti perfetti e seguire una dieta sana. E se conduci uno stile di vita frenetico, in cui salti spesso un pasto o uno spuntino, MyFitnessPal ti consente di impostare promemoria per quando mangiare.

Collega le app di fitness

Mentre MyFitnessPal si concentra sull'aiutarti a mantenere una dieta sana, semplifica il collegamento di innumerevoli altre app come MapMyFitness , l' app di fitness sorella^{(sister fitness app)} a MyFitnessPal che fornisce routine di allenamento, per costruire un solido piano di fitness^{(fitness plan)} .

Se hai già un'idea delle routine di allenamento che devi eseguire o se stai utilizzando un'altra app di fitness^{(fitness app)} come Nike Training Club o MapMyFitness^{(Nike Training Club or MapMyFitness)} per ottenere tali informazioni, MyFitnessPal potrebbe essere un ottimo modo per assicurarti di gestire l'altro metà della forma fisica, mangiare bene, con altrettanta due diligence.

Blog e fitness extra

Il fitness riguarda tanto la conoscenza quanto lo svolgimento del lavoro. È importante comprendere i vantaggi di determinati allenamenti e piani nutrizionali. Ecco perché un extra degno di nota di questa app di fitness^{(fitness app)} è l'accesso che fornisce al blog MyFitnessPal^{(MyFitnessPal blog)} per nuovi suggerimenti su dieta e fitness ogni giorno.

Inoltre, hai altri mezzi attraverso i quali puoi aumentare il tuo impegno per mantenerti in forma, come ad esempio:

• Aggiungere amici e condividere i progressi con loro
• Monitoraggio dei passaggi e definizione degli obiettivi dei passaggi da raggiungere ogni giorno
• Tieni traccia dei tuoi progressi nel tempo con grafici visivi

Se vuoi dare la priorità al percorso nutrizionale verso un corpo sano, MyFitnessPal è un'ottima app^{(fitness app)} per il fitness da utilizzare insieme a qualsiasi altro programma che hai per l'esercizio. La parte migliore è che puoi ottenere così tanto da esso gratuitamente.

Sweatcoin: la tua ricompensa per il fitness

Scarica da iTunes ^{(Download from iTunes)}
Scarica da Google Play^{(Download from Google Play)}

Con tutto il duro lavoro per aumentare la quantità di esercizio e diminuire le abitudini alimentari malsane che hai goduto per così tanto tempo, è sicuro dire che la tua ricompensa è un te più sano e felice con un girovita^{(waist size)} più piccolo .

Ripensaci: e se fossi effettivamente ricompensato con una valuta digitale che puoi spendere? È qui che entra in gioco Sweatcoin^(Sweatcoin) .

Questa app per il fitness davvero^{(fitness app)} unica tiene traccia dei tuoi passi all'aperto (i passi interni non sono tracciabili^{(t trackable)} in questo momento) utilizzando l'accelerometro e la posizione GPS del tuo smartphone. Quindi converte i tuoi passi in una valuta: le sweatcoin.

Gli Sweatcoin possono essere spesi nel mercato di Sweatcoin^{(Sweatcoin marketplace)} per una vasta gamma di beni (auricolari wireless, un iPhone, ecc.) così come per servizi ed esperienze (una spedizione nelle giungle^(Jungles) del Borneo ) e persino convertiti in denaro reale (20.000 sweatcoin ti danno $ 1.000 in PayPal ).

Poi di nuovo, dato quanto tutte le tue nuove app di fitness^{(fitness apps)} hanno fatto per te, forse preferiresti donare i tuoi sweatcoin a un ente di beneficenza partner:^{(partnering charity–you)} puoi farlo anche tu. Puoi anche scambiare sweatcoin con amici e familiari.

Non dimenticare di allungare

Il fitness è una di quelle cose che a prima vista possono sembrare antitetiche al mondo digitale. È così corporeo, così fisico, che sembra scontrarsi con il mondo astratto del codice e degli schermi dei telefoni^{(code and phone screens)} . Ma queste tre app per il fitness^{(fitness apps)} e molte altre disponibili per iOS e Android^{(iOS and Android)} hanno portato l'esercizio, la dieta e i vantaggi di seguire uno stile di vita più sano a nuovi livelli.

Non aver paura di allungare^(stretch) la tua zona di comfort dal seguire un regime di ^{(comfort zone)}allenamento^{(training regiment)} più tradizionale al seguire un percorso moderno e avanzato per un te più sano con la creatività, l' efficienza e le informazioni^{(efficiency and insights)} che puoi ottenere solo attraverso tre app di fitness^{(fitness apps)} uniche come Nike Training Club , MyFitnessPal e Sweatcoin^{(MyFitnessPal and Sweatcoins)} . Divertiti!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for one minute: сheck. Backslide into your formеr state of inаctivity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• Il 5 Best Apps per acquistare Stocks per Free

• 9 migliori app GPS offline gratuite per Android

• 5 migliori app per scaricare musica gratuitamente su Android

• 21 Best Time Management Tools and Apps è necessario provare

• Come risolvere la procrastinazione con 7 semplici app

• 7 Best Android Reminder Apps

• Le 9 migliori app per il monitoraggio delle calorie per iPhone e Android

• 14 migliori app Android per vendere i tuoi oggetti usati a livello locale (2022)

• 10 delle migliori app per scansionare e gestire le ricevute

• 6 migliori app di pagamento mobile

• 7 Best Apps Per aiutarvi a studiare meglio

• Il 5 Best Cash Advance Apps per iPhone and Android

• Cambia la tua mentalità e il tuo risultato con queste cinque app di produttività

• 6 Best Collage Apps per Android and iPhone

• 8 migliori app di disegno per Chromebook

• 8 Best Apps per imparare il giapponese

• 6 migliori app di lettura per bambini

• 5 fantastiche app AI che puoi provare tu stesso

• 7 Best Apps per fare amicizia Online and IRL