Se possiedi un fitness^{(Garmin fitness)} tracker Garmin o qualsiasi altro dispositivo smart Garmin , avrai accesso a un'impressionante app di monitoraggio della salute^{(health tracker app)} chiamata Garmin Connect . 

Garmin Connect è simile ad altre popolari app di monitoraggio della salute^{(health tracker apps)} e offre anche diverse funzionalità che altre app non offrono. Impariamo tutto sull'app Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} e su cosa puoi fare con essa se possiedi un dispositivo di monitoraggio della salute Garmin^{(Garmin health)} compatibile , come qualsiasi smartwatch Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

Nota^(Note) : se acquisti uno smart device Garmin , sappi che non sei limitato a utilizzare solo l' app Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . I dispositivi Garmin^(Garmin) sono compatibili con molte altre app di fitness^{(fitness apps)} sul mercato. Si spera che questo articolo ti aiuti a scegliere se utilizzare o meno l' app fitness Garmin Connect con il tuo dispositivo.^{(Garmin Connect fitness)}

Pagina iniziale di Garmin Connect

Quando avvii per la prima volta l' app Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} , verrà visualizzata per impostazione predefinita la pagina La mia giornata^{(My Day)} . Qui vedrai tutte le tue statistiche sulla salute elencate in ordine. A seconda delle attività che desideri monitorare con il tuo Garmin , ci sono molte informazioni da scorrere.

Vedrai informazioni e statistiche^{(see information and stats)} come:

• ^(Cardio)Statistiche cardio come frequenza cardiaca media, frequenza ^{(heart rate)}cardiaca^{(heart rate)} massima e calorie bruciate
• La tua giornata di riposo e frequenza cardiaca elevata^{(heart rate)}
• Conteggio passi giornaliero
• Calorie bruciate e consumate (se stai registrando le calorie)
• Una cronologia delle statistiche per il giorno precedente e la settimana precedente

Puoi toccare qualsiasi casella delle statistiche in questa pagina per vedere maggiori dettagli. 

Ad esempio, selezionando la pagina Cardio vengono^{(Cardio page)} visualizzate le calorie bruciate della giornata, il tempo totale di attività^{(activity time)} e la frequenza cardiaca^{(heart rate)} media . Nella pagina dei grafici, puoi vedere i dettagli della giornata per la frequenza cardiaca^{(heart rate)} , l'altitudine salita e altro ancora.

Allo stesso modo, le pagine per la frequenza cardiaca e i passi^{(heart rate and steps)} mostrano come le statistiche sulla salute variavano in base ad attività specifiche durante la giornata.

Se vuoi vedere solo un registro di tutte le tue attività, seleziona il menu dalla pagina principale e scegli il tipo di attività^{(activity type)} per cui vuoi vedere un registro.

Oppure puoi selezionare Tutte le attività^{(All Activities)} per vedere un registro di tutto, inclusa la data e^{(date and time)} l'ora dell'attività e le calorie^{(activity and calories)} bruciate.

Vedrai diverse scelte di menu nella parte inferiore della pagina principale.

• Sfide^(Challenges) : partecipa a una sfida per ottenere nuovi badge
• Calendario^(Calendar) : visualizza una visualizzazione visiva di tutte le tue attività di allenamento su un calendario
• Feed di notizie^{(News Feed)} : esamina un registro di tutte le tue attività di fitness passate
• Notifiche^{(Notifications)} : recupera le notifiche dell'app

Questi collegamenti rapidi sono un modo conveniente per accedere ad alcune delle stesse informazioni che puoi trovare toccando i menu.

Statistiche sulla salute di Garmin Connect

Nel menu principale vedrai un'altra sezione chiamata Statistiche di salute^{(Health Stats)} . In questa sezione ci sono tutte le statistiche principali che il tuo dispositivo tiene traccia.

Puoi scegliere ciascuno di questi per approfondire i dettagli sui tuoi dati di monitoraggio. Seleziona Sonno^(Sleep) per vedere i tuoi schemi di sonno, inclusi sonno profondo, sonno leggero, REM e ora di veglia^{(wake time)} , insieme ai dati di Pulse Ox .

Seleziona Calorie^(Calories) per visualizzare una cronologia delle calorie consumate, suddivise per calorie bruciate a riposo e calorie^{(rest and calories)} bruciate durante le tue attività.

Due statistiche sulla salute uniche che gli smartwatch Garmin Instinct calcolano e tengono traccia^{(calculate and track)} sono lo stress e la batteria corporea^{(Body Battery)} . Esploreremo ciascuno di questi in modo più dettagliato nella prossima sezione.

Statistiche sulla salute dello stress e della batteria corporea^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Esiste una varietà di dati che Garmin utilizza per calcolare queste statistiche per i grafici e la cronologia dell'app.

• Livello di stress^{(Stress Level)} : se il tuo dispositivo smart Garmin supporta la funzione di stress^{(stress feature)} , misurerà la variabilità del battito cardiaco durante il giorno. Poiché il tuo sistema nervoso regola il tempo tra ogni battito cardiaco, un battito cardiaco molto costante e prevedibile significa che stai vivendo meno stress. Più variabilità significa più stress. 
• Batteria corporea^{(Body Battery)} : come la statistica dello stress^{(Stress stat)} , anche la batteria corporea^{(Body Battery)} viene calcolata utilizzando la variabilità della frequenza cardiaca^{(heart rate variability)} , ma incorpora anche lo stress e i livelli di attività per calcolare le riserve di energia del tuo corpo in un dato momento durante la giornata. Questo è valutato da 1 a 100%. Questo calcolo è stranamente accurato.

Queste due statistiche uniche fanno molto per aiutarti a gestire i tuoi livelli di stress quotidiani e assicurarti di riposarti a sufficienza per ottenere ciò che desideri ottenere ogni giorno.

Funzioni di allenamento Garmin Connect

Nella sezione Allenamento^(Training) del menu, troverai varie funzioni che ti aiuteranno a portare i tuoi allenamenti e l'allenamento al livello successivo.

Tocca Allenamenti^(Workouts) per cercare nella libreria i vari allenamenti. Puoi filtrare per gruppi muscolari, tipo di attività^{(activity type)} , obiettivi e altro. Tocca l'esercizio per vedere la serie di attività di allenamento e tocca ciascuna attività per vedere i passaggi dell'allenamento.

Basta toccare Avanti^(Next) per scorrere l'allenamento. Puoi anche creare allenamenti personalizzati.

Tocca Piani^{(Training Plans)} di allenamento dal menu Allenamenti^{(Workouts menu)} per vedere i piani di allenamento incentrati sulla corsa o sul ciclismo.

Ogni piano ti aiuterà ad allenarti per un obiettivo specifico come correre un 5K o compiere un giro in bicicletta^{(bike ride)} di 100 miglia .

Puoi salvare i percorsi che corri o corri per gli allenamenti che svolgi già di frequente. Per fare ciò, seleziona Corsi^(Courses) dal menu Formazione^{(Training menu)} . Nel tipo di corso^{(course type)} scegli semplicemente l'allenamento che fai, come ciclismo su strada o trail running^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

Nella pagina successiva, avrai la possibilità di creare un percorso automatico^(Automatic) utilizzando la tua posizione GPS^{(GPS location)} o uno personalizzato^(Custom) in cui puoi disegnare il tuo percorso su una mappa.

Il salvataggio dei tuoi percorsi nell'app Garmin Connect ti consente di visualizzare il tuo percorso per il monitoraggio con il tuo dispositivo Garmin^{(Garmin device)} ogni volta che sei fuori per il nostro corso e allenamento^{(course and training)} .

Toccare Strategie di stimolazione PacePro^{(PacePro Pacing Strategies)} nel menu Allenamento^{(Training menu)} per utilizzare la funzione di stimolazione^{(pacing feature)} . Questa funzione ti aiuterà a mantenere un'andatura sana mentre corri (correndo o andando in bicicletta) visualizzando la tua andatura rispetto all'andatura target^{(pace target)} sul tuo dispositivo Garmin^{(Garmin device)} .

Imposta^(Set) il tuo ritmo selezionando un percorso o una distanza di gara^{(course or race distance)} , scegliendo il tipo di gara^{(race type)} , quindi imposta il tempo obiettivo^{(goal time)} per l'intera gara nel campo Tempo obiettivo^{(Goal Time)} . Vedrai il ritmo calcolato nel campo Ritmo obiettivo^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect ha anche una funzione Insights (nel menu principale) che utilizza le tue statistiche e la cronologia per personalizzare suggerimenti e consigli su come migliorare la tua salute e forma fisica^{(health and fitness)} .

Dopo aver abilitato la funzione Approfondimenti^{(Insights feature)} , dovrai solo concedere all'app il tempo^{(app time)} di analizzare le tue statistiche e la cronologia correnti. Quindi, inizierai a vedere nuovi consigli e suggerimenti^{(advice and tips)} nella pagina Approfondimenti^{(Insights page)} .

Altre funzioni di Garmin Connect

Sotto il menu principale, vedrai anche alcune altre funzionalità tra cui scegliere.

Connessioni^{(Connections)} : avrai la possibilità di vedere se anche i tuoi amici su Facebook , Google o nell'elenco dei contatti del tuo telefono stanno utilizzando Garmin Connect . Puoi invitarli a unirsi a te nel tuo gruppo, se lo sono.

Gruppi^(Groups) : puoi cercare gruppi pubblici di persone interessate a collaborare con altri su attività di formazione. 

Questo è un modo divertente per aggiungere un aspetto sociale ai tuoi allenamenti. Puoi vedere dove le prestazioni della tua attività sono^{(activity performance)} in linea con le prestazioni delle altre persone nel gruppo. Uno dei modi migliori per rimanere motivati ​​è vedere come stanno le altre persone e magari provare a competere con loro!

Sicurezza e monitoraggio:^{(Safety & Tracking:)} seleziona questa opzione per accedere alla funzione LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . Questo è un ottimo modo per far conoscere a familiari o amici^{(family or friends)} la tua posizione esatta mentre ti alleni.

Per impostare LiveTrack devi solo autorizzare l'app^{(app permission)} a utilizzare la tua posizione e quindi selezionare i tuoi contatti per condividere la posizione dell'allenamento^{(workout location)} dal vivo . 

Collegamento di dispositivi e app

Non sei limitato a un solo dispositivo Garmin^{(Garmin device)} quando utilizzi l' app Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Puoi selezionare Dispositivi Garmin^{(Garmin Devices)} dal menu principale per aggiungere tutti i dispositivi Garmin che possiedi.

Puoi anche estrarre i dati di monitoraggio della salute e dell'attività da qualsiasi ^{(health and activity)}app di fitness^{(fitness apps)} compatibile che hai installato sul telefono. Puoi farlo selezionando Impostazioni^(Settings) dal menu principale e selezionando App connesse^{(Connected Apps)} .

Se hai installato le app sul telefono, le vedrai apparire in App disponibili^{(Available Apps)} . Seleziona l'app, quindi seleziona Accetto^(Agree) per connetterla a Garmin Connect.

Il menu Impostazioni^{(Settings menu)} consente di configurare il modo in cui Garmin Connect emetterà le notifiche dal dispositivo Garmin^{(Garmin device)} . Ad esempio, puoi abilitare le notifiche push di SMS , e-mail o app.

Tieni presente che in qualsiasi momento puoi toccare l'immagine del tuo dispositivo Garmin^{(Garmin device)} nella parte superiore della schermata principale per visualizzare le informazioni sullo stato^{(status information)} del dispositivo .

Ciò include lo stato dei sensori specifici per il tuo dispositivo e la possibilità di regolare le impostazioni per il tuo dispositivo Garmin^{(Garmin device)} come avvisi di vibrazione, notifiche e Non disturbare.

Dovresti usare l' app Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} per i dispositivi ^(Devices)Instinct ?

L' app Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} è utile per gli orologi sportivi intelligenti Garmin Instinct . Ti consente di visualizzare i tuoi dati e personalizzare le impostazioni per il tuo orologio. Tuttavia, potrebbe non essere utile come app di fitness autonoma^{(standalone fitness app)} se non possiedi un dispositivo Garmin^{(Garmin device)} .

Tuttavia, non devi rinunciare alle tue app di fitness^{(fitness apps)} preferite se usi Garmin Connect perché si integra con la maggior parte delle altre app di fitness^{(fitness apps)} popolari .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart device, you’ll have access to an impressiνe health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

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