Come indurre sogni lucidi usando le app mobili

Oggi hai molti dispositivi progettati per ridurre l'affaticamento visivo digitale(reduce digital eye strain) causato dal fissare gli schermi tutto il giorno e per migliorare la qualità del tuo sonno(improve the quality of your sleep) . Eppure ti senti mai come se stessi perdendo tempo mentre dormi? 

Se dormi circa 8 ore al giorno, significa che passi un terzo della tua vita senza fare nulla? 

Tutto quel tempo non deve essere sprecato grazie ai sogni lucidi. I sogni lucidi(Lucid) riguardano l'essere consapevoli che stai sognando e in un certo senso essere sveglio mentre dormi. Se impari a indurre i sogni lucidi, puoi prendere il controllo dei tuoi sogni e persino apprendere nuove abilità mentre il tuo corpo si riposa. 

Ecco tutto ciò che devi sapere sul sogno lucido e su come indurre il sogno lucido utilizzando le app mobili.

Che cos'è il sogno lucido?(What Is Lucid Dreaming?)

Hai mai desiderato di poter trasformare i tuoi sogni in avventure divertenti e scegliere dove e quando si svolgono queste avventure? Apparentemente, questo è possibile con i sogni lucidi. Puoi volare, andare nello spazio, diventare un atleta da record e parlare con il tuo cane, tutto mentre dormi. È come la realtà virtuale(virtual reality) , tranne per il fatto che non c'è limite a dove la tua mente può volare. 

Un sogno lucido è un sogno in cui sai che stai sognando. Non è uno stato normale per la mente umana. Ecco perché le persone tendono a svegliarsi dai sogni lucidi. Sebbene al suo interno, la pratica del sogno lucido consiste nel rimanere in questo stato onirico consapevole di sé ed esplorarlo ulteriormente.

Quali sono i vantaggi del sogno lucido?(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)

Indurre lo stato di sogno lucido può richiedere molto tempo e pazienza, soprattutto se non hai mai provato niente di simile prima. Tuttavia, ne vale la pena per i potenziali benefici che i sogni lucidi possono portare. 

Oltre a divertirti mentre dormi, puoi usare i sogni lucidi per superare traumi passati o fobie e dimenticare gli incubi. Se sei incline alla depressione, i sogni lucidi possono aiutarti ad affrontarla migliorando la tua autocoscienza. 

Mentre stai sognando, non c'è limite alla tua immaginazione, che a sua volta aumenterà la tua creatività e il tuo pensiero originale nella vita reale. Può anche avere effetti benefici sulle tue capacità fisiche: puoi provare cose nuove mentre sogni lucidi senza alcun rischio, il che rimuoverà o almeno ridurrà la paura di provarlo nella vita reale. 

Come indurre il sogno lucido(How To Induce Lucid Dreaming)

L'idea di prendere il pieno controllo dei propri sogni non potrebbe essere più allettante. Immagina(Imagine) di usare tutto quel tempo extra che trascorri dormendo per migliorare le tue abilità e talenti nella vita reale. Ci sono molte tecniche diverse che puoi usare per indurre il sogno lucido. E, naturalmente, dal momento che è il 21° secolo, c'è un'app per questo. 

Lucid Dreamer – Per l'esecuzione di controlli di realtà(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)

Il controllo della realtà è uno degli aspetti più importanti del sogno lucido. Ogni tanto devi chiederti se sei sveglio o stai sognando, anche durante il giorno. Quindi dovresti eseguire un controllo di realtà. Se fallisci il test di realtà, ti renderai conto che stai sognando e puoi provare a prendere il controllo di quello stato. 

Lucid Dreamer è un'app gratuita che ha un Reality Checker integrato . Ti darà determinati compiti come guardarti allo specchio, leggere un libro o spostare oggetti. Riceverai notifiche per eseguire l'attività durante il giorno per farlo regolarmente. Una volta acquisita l'abitudine, quando vieni avvisato dal suono o dalla vibrazione specifici dell'app, eseguirai il controllo della realtà nel tuo sogno e attiverai lo stato di sogno lucido. 

Download: per iOS , Android . 

Dream Journal Ultimate – Per tenere il diario dei sogni(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)

Una cosa che devi imparare a fare se vuoi diventare lucido è ricordare i tuoi sogni. Il diario dei sogni(Dream) può aiutarti in questo. 

Dream Journal Ultimate è un'app gratuita che può aiutarti a monitorare e analizzare i tuoi sogni. Puoi mantenere le tue voci private o condividerle con la community. L'app ti consente di aggiungere tag e visualizzare sogni simili ai tuoi. Può aiutarti a identificare schemi ed eseguire migliori controlli della realtà la prossima volta che stai sognando. 

Puoi anche utilizzare Dream Journal Ultimate per interagire con altri utenti e scambiare con loro le tue esperienze di sogni lucidi. 

Download: per iOS , Android . 

Terapia dei battiti binaurali – Per esercitare la tecnica WILD(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)

Una tecnica popolare di sogno lucido si chiama WILD ( Wake Initiated Lucid Dreaming ) e implica l'inizio di un sogno lucido non appena si va a letto. Ascoltare i suoni binaurali o il rumore bianco subito prima di andare a dormire può aiutarti in questo. Ti aiuta ad addormentarti più velocemente(helps you fall asleep faster) mantenendo la mente cosciente allo stesso tempo.

Binaural Beats Therapy è un'app gratuita che ha diverse sezioni con suoni binaurali specificamente pensati per indurre sogni lucidi, per aiutarti a rilassarti durante i viaggi aerei o per ispirare la creatività. 

Per risultati migliori, prova ad ascoltare suoni diversi per alcune notti e scegli quello che ti fa sentire più a tuo agio. 

Scarica:(Download:) per Android . 

Semplice abitudine – Per la meditazione guidata(Simple Habit – For Guided Meditation)

Sebbene la meditazione non sia direttamente correlata al sogno lucido, dal momento che devi rimanere cosciente per diventare lucido, può comunque aiutarti all'inizio. Praticare la meditazione(Practicing meditation) può renderti più consapevole di te stesso e aiutarti a non impazzire e svegliarti immediatamente quando ti rendi conto che stai sognando. 

Simple Habit è un'app gratuita per la meditazione guidata. Offre registrazioni audio di sessioni di meditazione di varia durata organizzate per temi e obiettivi diversi. Puoi utilizzare l'app per impostare i promemoria per meditare ogni giorno o utilizzare la sua modalità On The Go per passare a una sessione veloce ogni volta che hai un minuto libero. 

Download: per iOS , Android . 

Prendi i videogiochi per sogni lucidi migliori(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)

Giocare ai videogiochi(Playing video games) per indurre sogni lucidi probabilmente non è il consiglio che ti aspettavi di sentire. Eppure è uno dei migliori. Quando stai giocando, ti immergi in una realtà virtuale dove impari a controllare i tuoi movimenti e la decisione di progredire nella trama. I sogni lucidi(Lucid) richiedono lo stesso set di abilità. Scegli i tuoi giochi preferiti e inizia a esercitarti. 

Sei(Are) interessato ai sogni lucidi? Hai già provato a prendere il controllo dei tuoi sogni? Condividi(Share) le tue esperienze di sogno lucido con noi nei commenti qui sotto. 



Nicolas D'amico

About the author

Sono un revisore professionista per Windows e software per ufficio. Ho una profonda conoscenza di questi programmi, nonché delle loro varie caratteristiche e capacità. Le mie recensioni sono obiettive e dettagliate, in modo che i potenziali clienti possano vedere come funziona il programma e quali miglioramenti potrebbero essere apportati. Mi piace anche aiutare le persone a trovare le migliori app per le loro esigenze, sia attraverso le recensioni che trovando le migliori offerte sulle app.


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