La persona media oggi^{(person today)} sembra essere anormalmente occupata. Se sei tu, mantenere una buona salute fisica è davvero importante.

È stato dimostrato che l'attività fisica migliora la salute mentale, l'energia e la vigilanza, oltre a prevenire le malattie^{(prevent illness)} , tutte cose fondamentali per sostenere uno stile di vita sempre in movimento. Studio^(Study) dopo studio lo^(study) ha dimostrato, ma, per quanto convincenti possano essere i dati, non rende l'esercizio più facile da inserire nella tua giornata.

Con il poco tempo che la maggior parte di noi ha, l'esercizio è davvero facile da rimandare. Andare in palestra richiede molto tempo: l'andata e ritorno, la condivisione di pesi liberi e macchine con gli altri. E quando si tratta di lezioni di ginnastica, non sono programmate in base a quali orari o giorni funzionano meglio per te, quindi integrarli nel tuo programma già fitto può diventare una seccatura.

Non solo, ma entrare in questi ambienti - dove ci sono centinaia di persone che pedalano e sudano, tossiscono, starnutiscono ogni giorno - potrebbe comportare un rischio molto maggiore di ammalarsi.

Questo non vuol dire che la palestra non^{(gym isn)} valga il tuo tempo o i tuoi sforzi: funziona^{(time or effort–it works)} bene per molte persone. Ma se non funziona^{(t work)} per te, ecco tre nuove soluzioni di smart home gym che rendono molto più facile svolgere l'attività fisica di cui hai bisogno ogni giorno per rimanere in salute e produttivo.

Tonale

Se potessi mettere le tue macchine per l'allenamento più fondamentali e alcuni pesi liberi in un aggeggio, sarebbe Tonal . È una macchina per pesi^{(weight machine)} digitale con due bracci regolabili che si monta sulla parete e utilizza l'elettricità per creare resistenza fino a 200 libbre. Come dice l'azienda, "È un'intera palestra sul tuo muro".

Attualmente, puoi acquistare Tonal sia online che dallo showroom dell'azienda a San Francisco^{(San Francisco showroom)} , ma solo se vivi nei 48 Stati ^(United) Uniti^(States) contigui , poiché uno dei concierge dell'azienda deve installare l'attrezzatura per te.

Ed è sicuro dire che Tonal è un investimento che dovresti fare sul serio, arrivando a $ 2.995 per l'attrezzatura e $ 49 al mese per un abbonamento minimo di 12 mesi al coaching^{(s coaching)} , ai programmi di esercizi e ai video di allenamento di Tonal . Puoi anche finanziare Tonal per $ 199 al mese, che include un ^(Tonal)piano di abbonamento^{(subscription plan)} di due anni .

Ci sono anche accessori intelligenti che probabilmente vorrai acquistare, tra cui maniglie intelligenti e una barra intelligente che ti consentono di regolare il carico di peso di Tonal, oltre a una panca e molti altri accessori disponibili.

Ecco cosa puoi fare con tutto questo.

Allenamenti

Per iniziare a usare Tonal , valuta prima il tuo attuale stato di forza in modo che possa consigliarti quanto peso e quali movimenti dovresti usare per iniziare a lavorare verso lo stato desiderato.

Per fare progressi continui, puoi fare in modo che Tonal^{(Tonal spot)} ti punti mentre aumenti il ​​peso, assicurandoti di poter pompare alcune ripetizioni extra e ottenere guadagni incrementali. E se stai cercando un maggiore controllo sui tuoi allenamenti, attiva semplicemente la Modalità sollevamento^{(Lift Mode)} libero .

Tonal afferma che può sostituire i pesi liberi e le macchine di resistenza che usi in palestra (almeno fino al suo peso massimo^{(weight max)} ), consentendoti di eseguire allenamenti fondamentali come la pressa per il petto, i ricci, gli squat e altro ancora. Poiché le sue braccia regolabili creano così tanta versatilità, puoi eseguire praticamente qualsiasi allenamento di cui hai bisogno, e poi alcuni, con gli accessori aggiuntivi disponibili.

E non dovrai più fermarti per aggiungere o rimuovere peso mentre ti alleni. Tonal rende facile aumentare o diminuire ciò che stai sollevando con un semplice clic di un pulsante sulle maniglie o sulla barra.

Istruire

Con centinaia di allenamenti da imparare, puoi confondere continuamente i tuoi muscoli per farli crescere e adattarsi per evitare il plateau. E non lo stai facendo da solo. Tonal fornisce contenuti regolari su allenamenti, programmi di fitness e lezioni di esercizi guidati da più esperti che ti guidano attraverso ogni sessione tramite l' interfaccia Tonal^{(Tonal interface)} sulla tua bacheca.

La più grande differenza tra ciò che è disponibile in palestra e ciò che ottieni con Tonal è che Tonal rende facile fissare obiettivi rigorosi e rispettarli. Che tu stia sviluppando muscoli^{(building muscle)} , tonificando, potenziando il cardio o facendo progressi con i molti altri esercizi offerti, Tonal ti prepara per avere successo con il peso e il programma^{(weight and program)} giusti e l'allenatore giusto per tenerti in linea.

Dati

È difficile dire quando stai facendo progressi in palestra, a parte misurare manualmente o visivamente la massa muscolare^{(muscle mass)} o stare in piedi su una scala. Con Tonal , ottieni una vera comprensione dei tuoi miglioramenti attraverso i dati reali che raccoglie mentre ti alleni.

Invece di tenere traccia di peso, ripetizioni e prestazioni con una penna e un blocco note^{(pen and notepad)} , Tonal tiene traccia di tutto per te. Ma ottieni anche informazioni dettagliate attraverso i dati che raccoglie sulla tua gamma di movimento, tempo sotto tensione, potenza e volume. Puoi vedere questi dati in tempo reale per migliorare i tuoi allenamenti e rivederli dopo per vedere come sei progredito nel complesso.

Potresti chiederti come una palestra digitale piuttosto costosa su una parete possa essere migliore di un abbonamento a una palestra tradizionale, ma con la sua versatilità di allenamenti, la guida integrata di allenatori di fitness esperti e la ^{(gym membership)}metodologia^{(improvement methodology)} di miglioramento basata sui dati , Tonal sembra in grado di aiutare chiunque fare progressi se possono permettersi l'investimento.

Specchio

Non tutti vogliono allenarsi con pesi e macchine. Altri sono più inclini ad allenarsi con esercizi a corpo libero. Lo specchio^(Mirror) è perfetto per questo tipo di attività fisica.

Come una palestra^{(home gym)} interattiva per la casa intelligente che può essere montata sulla parete o appoggiata^{(wall or lean)} ad essa, Mirror funge da monitor che mostra un istruttore e compagni di classe^{(instructor and classmates)} in una lezione di esercizi consegnata digitalmente, oltre al tuo riflesso, ovviamente. Quando è spento, funge da specchio a figura intera. Quando si tratta di usarlo, tutto ciò di cui hai bisogno è la giusta quantità di spazio per un ottimo allenamento.

Mirror ti costerà $ 1.495 attualmente, più $ 39 al mese per un abbonamento minimo di un anno per accedere a tutti i suoi allenamenti dal vivo e on-demand. Ma se consideri quello che stai ricevendo, è la comodità di lezioni di ginnastica seri alla pari di ciò che sperimenteresti in una palestra o in uno studio, solo che è tutto a casa tua

Allenamenti

Le lezioni di Mirror^(Mirror) includono cardio completo, forza, yoga, sbarra, pilates , boxe, HIIT e altri allenamenti che puoi completare comodamente da casa tua. Come Tonal , puoi acquistare diversi accessori per Mirror per migliorare questi allenamenti, tra cui cinturini per il fitness, cardiofrequenzimetri^{(heart rate)} e persino un kit di pulizia dello specchio per mantenere il tuo riflesso e il display sempre belli.

E per sfidare continuamente il tuo corpo, Mirror ti assicura di non dover ripetere la stessa lezione o routine ogni giorno. Offre regolarmente nuove classi, con oltre 50 nuove classi trasmesse in streaming ogni settimana. Hai anche una vasta gamma di opzioni on-demand tra cui scegliere, così non sarai mai annoiato o poco allenato.

Istruire

Non sei solo in qualunque programma tu scelga. Le lezioni di esercizi di ^{(s exercise)}Mirror sono guidate da esperti che ti guidano durante ogni sessione, rimangono personali e ti incoraggiano con feedback durante l'allenamento per mantenere alta la tua fiducia. In futuro, Mirror prevede di personalizzare ulteriormente l'esperienza con una formazione individuale.

Dati

Anche se non disponi di cavi di resistenza intelligenti che tengono traccia della tua capacità di sollevare un peso e di raccogliere dati da ogni movimento nel tuo set, Mirror ha il suo modo di acquisire i dati in base ai tuoi esercizi e fornire feedback per aiutarti ad apportare modifiche.

Puoi sincronizzare il cardiofrequenzimetro^{(rate monitor)} Bluetooth gratuito di Mirror o il tuo Apple Watch con la tecnologia Mirror ^{(s technology)}per^(Mirror) competere contro te stesso. Mirror terrà traccia dei tuoi progressi rispetto alle linee di base e ai precedenti miglioramenti della frequenza cardiaca^{(heart rate)} per aiutarti a fare progressi regolari.

E non devi aspettare fino a dopo un allenamento per raccogliere i benefici dei dati. Mirror migliorerà il tuo allenamento in tempo reale in base a ciò che sei in grado di raggiungere, quali sono i tuoi obiettivi e il livello di attività con cui ti senti a tuo agio per assicurarti di ottenere i migliori risultati.

 

Se non sei il tipo di persona che ha bisogno o vuole usare pesi o macchine per fare un buon allenamento, ma hai anche difficoltà a inserire le lezioni di esercizi nel tuo programma, questa tecnologia potrebbe essere un ottimo investimento. Con Mirror , ottieni l'allenamento ad alta intensità di cui hai bisogno in qualsiasi momento con coaching esperto e dati specifici che ti aiutano a migliorare continuamente.

Weela

Gli esercizi a corpo libero^(Bodyweight) potrebbero non essere sufficienti per te, ma anche andare in palestra potrebbe non essere fattibile con il tuo programma. Ma avere una costosa palestra intelligente come Tonal che è appesa al muro e richiede una discreta quantità di spazio aperto per funzionare non è per tutti. Se hai bisogno di qualcosa che puoi spostare da una stanza all'altra della tua casa o magari anche portare in ufficio, Weela è un'ottima opzione per la palestra domestica intelligente.

Weela è una ^(Weela)palestra domestica^{(home gym)} portatile costruita come una piattaforma su cui ti trovi con un hub nella parte anteriore contenente un motore elettrico che crea una resistenza simile al peso per gli allenamenti. Utilizza un sistema di cavi^{(cable system)} con il quale è possibile eseguire una serie di allenamenti basati sulla resistenza simili all'utilizzo di pesi e macchine libere.

Ed è rassicurante che questa tecnologia funzioni come dovrebbe per il tuo corpo, dato che è stata inventata da un medico e sviluppata da professionisti sanitari e tecnici prima di passare attraverso diversi studi di ricerca. Oggi puoi preordinare Weela per $ 599, con una data di lancio fissata per agosto 2019^{(August 2019)} .

Allenamenti

Weela viene fornito con tre diverse maniglie che puoi cambiare per eseguire oltre 100 diversi allenamenti comodamente, dalle file di cavi ai ricci alle estensioni delle gambe. La cosa bella è che puoi realizzarli facilmente in uno spazio di nove piedi quadrati.

Per regolare il peso che stai trainando, puoi utilizzare il pannello di controllo^{(control panel)} di Weela . Nel frattempo, l'app di Weela ti informerà su come eseguire correttamente gli allenamenti per assicurarti di sollevare correttamente e ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.

La resistenza elettrica che crea l'effetto del sollevamento pesi è unica in quanto fornisce stabilità attraverso i tuoi movimenti. Supporta anche l'allenamento eccentrico attraverso un moltiplicatore che puoi attivare, il che rende la resistenza nei tuoi movimenti negativi, ad esempio quando ti stai rilasciando da un sollevamento, fino a due volte più pesante. Questo rende più facile riparare e far crescere i muscoli più velocemente^{(muscle faster)} così come aumentare il tasso metabolico^{(increase metabolic rate)} .

App per il fitness

Poiché Weela è progettato per essere leggero e portatile, non è dotato di un'interfaccia come Tonal o Mirror^{(Tonal or Mirror)} ; tuttavia, viene fornito con un'app che offre molti degli stessi vantaggi offerti da queste altre tecnologie.

Con l'app puoi visualizzare centinaia di allenamenti simulati che ti mostrano come completare correttamente un movimento e^{(movement and guide)} ti guidano con le istruzioni. Con questi allenamenti, puoi compilare una routine personalizzata per semplificare l'allenamento tenendo conto degli obiettivi.

Man mano che fai progressi, puoi seguirlo con l'app. Ciò ti consente di vedere come stai o non stai migliorando in base a peso, ripetizioni, serie e possibilmente altri fattori. Con queste informazioni, puoi fissare obiettivi e determinare come raggiungerli.

Vai a rimetterti in forma

Proprio come la tecnologia ha accelerato il modo in cui facciamo le cose, rendendo difficile l'inserimento di cose come l'esercizio nelle nostre vite, può anche essere utilizzata per aiutarci a pianificare meglio queste attività critiche. Se riesci ad andare in palestra ogni giorno o seguire una routine a casa con alcuni pesi liberi e un tapis roulant da solo, è fantastico.

Ma se è una lotta per motivarti, fare progressi o finire un buon allenamento in un breve lasso di tempo, potrebbe valere la pena passare alla tecnologia e dare un'occhiata a Tonal , Mirror o Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

Τhe average person today sеems to be abnormally busy. If that’s yоu, maintaining good physical health is really importаnt.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

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