Molti di noi sentono che potremmo fare con molto meno tempo sullo schermo^{(less screen time)} . Tuttavia, a causa della natura avvincente dei nostri smartphone, porre fine all'uso eccessivo degli stessi può sembrare difficile senza aiuto. I telefoni iPhone e Android hanno entrambi funzionalità disponibili per aiutarti a ridurre il tempo sullo schermo, ma ci sono anche molte app gratuite disponibili per limitare il tempo sullo schermo. 

Le app che puoi scaricare sul tuo smartphone di solito ti forniranno più funzionalità e impostazioni rispetto a quelle integrate^{(built-in ones)} , quindi vale la pena esaminarle se stai seriamente considerando di ridurre l'uso dello smartphone. 

Le migliori app per limitare il tempo di utilizzo

Di seguito sono elencate alcune delle migliori app disponibili sia su iPhone che su Android per limitare il tempo di utilizzo dello schermo. 

1. Spazio^(Space)

Quando apri l' app Space , inizierà immediatamente a monitorare quanto tempo stai utilizzando il telefono. Funziona in background e tiene traccia di quanto tempo è aperto il telefono. Tiene traccia anche di quante volte sblocchi il telefono durante il giorno. Puoi anche visualizzare il tuo utilizzo medio giornaliero sotto forma di grafico per vedere come cambia l'utilizzo del tuo telefono nel tempo. 

Oltre a monitorare l'utilizzo del telefono, puoi anche impostare obiettivi all'interno dell'app per ridurre il tempo di utilizzo. Ci sono anche molte altre funzioni in questa app, come impostare un avviso di interruzione dopo aver utilizzato il telefono per un certo periodo di tempo, oscurare lo schermo quando hai raggiunto questo orario o interromperti se sblocchi il telefono troppo spesso . Se devi utilizzare regolarmente il telefono senza le funzioni di Space attive, puoi sempre mettere in pausa anche l'app. 

Scarica per iPhone^{(Download for iPhone)} , Scarica per Android^{(Download for Android)}

2. Momento^{(2. Moment)}

Con Moment , puoi monitorare per quanto tempo sei veramente "nel momento" nella tua vita di tutti i giorni e non usi il telefono. Tiene traccia sia di quanto usi il telefono, sia di quanto tempo trascorri senza usarlo una volta che lo tieni spento per più di 30 minuti. 

Ci sono alcune altre funzionalità in questa app come la configurazione rapida di un telefono o l'esecuzione di un bootcamp di 10 giorni sullo schermo per controllare l'utilizzo del telefono^{(your phone usage)} . Se lo desideri, puoi anche configurare un gruppo famiglia o un gruppo di amici per collaborare e condividere obiettivi di utilizzo del telefono. 

Questa app lo rende piuttosto semplice pur essendo un potente strumento per rimanere concentrato e ridurre al minimo il tempo sullo schermo.

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3. Realizza D^{(3. RealizD)}

Se non vuoi molti campanelli e fischietti in un'app di monitoraggio del tempo sullo schermo, RealizD fa un buon lavoro nel darti tutto ciò di cui hai bisogno senza sopraffarti. L'app monitorerà quanto tempo trascorri al telefono durante il giorno, quante volte prendi in mano il telefono e la quantità di tempo più lunga trascorsa utilizzando il telefono quel giorno. 

Puoi anche vedere l'utilizzo del telefono nel tempo, per darti un'idea del tempo medio di utilizzo. RealizD ti dà anche la possibilità di affrontare una sfida senza schermo, in cui puoi impostare un timer per non utilizzare il telefono per un certo periodo di tempo. 

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4. Flora

Se sei un fan di trasformare compiti banali in giochi, Flora fa proprio questo. Puoi impostare un timer, scegliere su cosa concentrarti e piantare un albero che crescerà con il conto alla rovescia del timer. Se lo desideri, puoi anche impostare un prezzo che dovrai pagare se interrompi il tuo tempo di concentrazione. 

Puoi coltivare alberi diversi da tutto il mondo, se tocchi la piantina vedrai quali tipi di alberi sono disponibili per la tua coltivazione. Una volta che sei pronto, puoi premere Avvia^(Start) per iniziare il tuo tempo di messa a fuoco. Durante questo periodo, puoi accedere a un elenco di cose da fare per tenere traccia delle tue attività. Puoi anche mettere in pausa il tempo, se necessario. Quando raggiungi nuovi obiettivi, sbloccherai nuovi alberi da coltivare. Flora è un'ottima app se vuoi aggiungere un po' di divertimento alla tua normale routine di produttività. 

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5. Libertà^{(5. Freedom)}

Quando è così facile aprire le app e lasciarsi risucchiare da esse, a volte bloccarle completamente può essere la cosa migliore che puoi fare per ridurre il tempo sullo schermo. Con Freedom , puoi bloccare determinate app e siti Web in modo che, anche se sei tentato di accedervi, ti fermi prima che tu possa farlo. 

Una volta creata una blocklist, puoi avviare una sessione a tempo in cui verranno applicati tutti i blocchi che hai impostato. Puoi impostarlo su qualsiasi quantità di tempo desideri e programmarlo per determinati orari per sessioni future. Se utilizzi l'app gratuitamente puoi avere fino a 7 sessioni di prova, ma dovrai acquistare la versione premium per averne di più e per accedere a tutte le funzionalità dell'app. 

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Limita il tempo sullo schermo con queste app^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Sebbene all'inizio possa sembrare scoraggiante decidere di ridurre l'uso dello smartphone, ottenere alcune app per aiutarti^{(apps to help you)} può renderlo molto più semplice, più gratificante e sarai in grado di vedere i tuoi progressi molto più chiaramente. 

Le app sopra elencate sono alcune delle migliori disponibili per domare l'utilizzo del tempo sullo schermo, quindi provane alcune e vedi quale funziona meglio per te. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

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2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

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3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

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4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

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5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

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Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

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