I lavori moderni^(Modern) in questi giorni sono per lo più legati alla scrivania e sono caratterizzati dallo stare seduti per lunghe ore con gli occhi agganciati allo schermo del computer. Forse passare una notevole quantità di tempo seduto alla scrivania per rispettare le scadenze ravvicinate può incoraggiare uno stile di vita sedentario. A lungo termine, passare molto tempo seduti in uno spazio chiuso e fissare lo schermo di un computer tutto il giorno può avere un grave impatto sulla salute.

I lavori alla scrivania^(Desk-bound) con poca o nessuna attività fisica possono plausibilmente aumentare il rischio di obesità, disturbi cardiaci, artrite e diabete. ansia e morte prematura. In parole semplici, un lavoro legato alla scrivania con uno stile di vita sedentario è sinonimo di cattiva salute. Se il tuo lavoro prevede di sdraiarti sulla sedia^{(slouching in your chair)} e fissare regolarmente lo schermo di un computer, ti consigliamo di apportare alcune modifiche salutari alla tua routine lavorativa altrimenti sedentaria.

Detto questo, il principale svantaggio di un lavoro d'ufficio è che il livello di forma fisica dipende principalmente da un individuo. È necessario essere costantemente motivati ​​a fare pause regolari^{(take regular breaks)} dal lavoro per un lungo periodo di tempo e praticare sport per rivedere le proprie abitudini inattive.

Con troppe scadenze da rispettare al lavoro in un ambiente stressante, un semplice promemoria al giorno può aiutarti a fare pause regolari durante l'orario d'ufficio. Fortunatamente, ci sono alcune utili estensioni del browser che ti ricorderanno costantemente di fare pause regolari per spostarti, cambiare posizione, bere acqua e molto altro durante il tuo frenetico programma di lavoro.

Leggi^(Read) : Problemi di salute, ogni oltre 40 utenti di computer dovrebbero essere a conoscenza^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Estensione di Chrome^(Chrome) per rimanere in salute e in forma

Ecco alcune estensioni di Chrome^{(Health Chrome)} per la salute per un'esperienza di navigazione sana. Correggerà la tua postura, ti darà promemoria di allungamento e altro ancora!

1] Calma per Chrome

Calm for Chrome è un'applicazione di produttività destinata ad aiutare le persone dipendenti da Internet a controllare senza pensare i siti web. L'estensione ti invita a fare un respiro profondo per uscire dalla dipendenza dal procrastinare su siti Web come YouTube , Facebook , Twitter ecc. e, invece, ti incoraggia a fare una pausa più sana. Ti consente di aggiungere siti Web che creano dipendenza al sito bloccato in modo che ogni volta che apri siti Web nella lista nera, l'estensione ti renda più consapevole di ciò che stai facendo prendendo il controllo dello schermo e invitandoti a fare un respiro profondo.

La scienza dell'esercizio di respirazione profonda aiuta a realizzare la tua navigazione non necessaria e aiuta ad aumentare la produttività durante l'orario d'ufficio. L'estensione offre anche altre attività di consapevolezza tramite il sito Web calmo che puoi navigare invece di procrastinare su siti Web che creano dipendenza durante le pause aumentando così la produttività sul lavoro. A differenza di altri blocchi di siti Web, questa estensione non blocca alcun sito Web, ma ti rende solo consapevole di ciò che stai facendo. Ottieni questa estensione qui.^{( here.)}

2] Fai una pausa Promemoria

Take a Break Reminder è un'estensione di produttività che ti ricorda in modo intelligente di fare una pausa dal lavoro visualizzando un promemoria di pausa sullo schermo e ti incoraggia a fare pause salutari. L'estensione è semplice e utilizza il conto alla rovescia per visualizzare il promemoria di pausa. Per abilitare questa funzione è sufficiente inserire il tempo di lavoro e il tempo di pausa nelle impostazioni. Una cosa buona di questa applicazione è che ti avvisa quando finisce una pausa. Vale la pena notare che l'estensione non conta quando il sistema è spento e si ripristina ogni volta che si riavvia il computer. Ottieni questa estensione qui.^(here.)

3] Promemoria allungamento

Stretch Reminder è un'utile estensione che migliora la tua giornata lavorativa incoraggiandoti a fare pause più sane. Questa estensione è essenziale per i professionisti che lavorano il cui lavoro prevede lo stare seduti per un lungo periodo di tempo. L'estensione è completamente personalizzabile che ti consente di impostare l'intervallo di tempo di stretching in base alle tue ore di lavoro. Questo promemoria intelligente si apre per ricordarti di interrompere il tuo lavoro attuale e alzarti per allungare ogni pochi minuti. Ottieni questa estensione qui.^(here.)

4] Micro pause

Micro Breaks è un'estensione di produttività per le persone che siedono per lunghe ore davanti al computer. Ti ricorda delicatamente di fare pause regolari che ti aiutano ad aumentare la produttività. I promemoria delle pause possono essere facilmente personalizzati in base all'orario di lavoro e visualizzare una notifica con un'icona verde attiva per ricordarti di smettere di lavorare e fare pause salutari. Regolarmente. Ottieni questa estensione qui.^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder è un'estensione di produttività gratuita per Chrome che ti avvisa regolarmente per migliorare le tue posture. Sedersi con una postura^(Posture) corretta svolge un ruolo significativo nel mantenimento della salute generale e questa semplice estensione ti ricorda di stare seduto in posizione eretta durante l'orario di lavoro visualizzando una notifica pop-up a intervalli di tempo specificati. Inoltre, ti consente di impostare promemoria di camminata che ti ricordano di alzarti e camminare durante l'orario d'ufficio. Inoltre, l'estensione sospende il promemoria se il sistema è inattivo o bloccato e riavvia il promemoria quando torni. L'estensione può essere facilmente personalizzata per impostare la durata del promemoria e anche disattivare il promemoria per evitare interruzioni. Ottieni questa estensione qui.^(here.)

Utilizzi una tale estensione di Chrome?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Leggi avanti^{(Read next)} : App per aiutarti a fare una pausa dagli schermi dei computer^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mostly desk-bound that are charaсterized by sitting for long hours with уour eyes hоoked to the computer sсreen. Perhaps spending a significant amount оf time sitting at the desk tо meet the tight deadlines can еncourage a sedentary lifеstyle. In the long run, spending much time seated in a closed space and staring at a computer ѕcreen all day can take a ѕerious toll on уour health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

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